练习太极拳的几个要点

大家都知道，练习太极拳不是一朝一夕的事情，到底应该遵守哪些规则，才能轻松练好太极拳功夫呢？就此话题，我想谈谈自己练习太极拳的一些体会和感受，与朋友们分享和交流。

学习太极拳的关键有以下几点：

• 先练武再修德

"德有多高，业有多深"。以前对这句话不是很理解，今天终于明白了其中的含义。学习太极拳，首先要学会做人。尊师敬友是非常重要的。我曾经有两个师傅，其中一个师傅告诫我："向别人要东西不好，要让别人主动给你东西。

• 自我定位

学习的第一件事 太极拳 就是给自己定位。俗话说"人比人，气死人"。所以，人不要和别人比，要和自己比，这样才会在自己的小天地里快乐地生活。练拳也是一样，根据自身条件，合理定位，定低一点为好，一旦达到目标，就会很满足，超越目标，就会有成就感，从而增强自信心，给生活带来好处。

• 多读书，读好书！

早晨，练早操的人很多，练太极拳的人更多。然而，走在他们中间，问一问，有多少人看书，读拳理？很少。据说，很多人练太极拳像做操一样，有的还斜着弯腰，很不雅观，原因就在这里吧。太极拳打得好，能打出一种 "味道 "来。而这个 "味"，我认为就是拳理的体现。

因此，不仅要读拳理拳法，相关门类的书籍也要看看。比如《易经》、中医经络学等：易经》、《中医经络学》等等。若想练拳舒心，别人看了过瘾，除了师傅口传心授外，书中更有味道。

• 学习太极拳要多练、多问、多看

太极拳是中国传统文化中的瑰宝，它是由《易经》、中医经络学说、道家养生术、传统兵法等古代哲学思想创造出来的。它非常抽象，有些东西很难用文字和语言表达出来，没有师傅的口传心授，仅靠看书、看光盘是学不会的，必须在师傅的指导下，不断体会、吸收和提高，才会学有所成。

师傅教拳时，一言一行，一举一动，都要仔细体会，不懂就问，不要不懂装懂。练拳时，不要怕别人看，偷练不可取，一旦添了毛病，就不好改了。

俗话说"学拳容易，改拳难 "就是这个道理。当然，偷艺也是学拳的一种方法，当师傅教别人时，不妨留心听听，以便取长补短，使拳架不断完善。另外，不懂就问这才是成功之路。

在行拳走架中，要仔细揣摩，做到松、柔、缓、匀、稳，这样才能体会到太极的韵味。

很多练拳的人从来不问 我说 "请大师改变你的拳法"他说："我不知道该问什么"像这位朋友一样，我告诉你一个妙方： 你对师傅说："师傅，我练的是一种拳法，给我指出问题所在？"问题不就出来了吗？

学拳不能闭门自练，要多看别人练拳。初学时，会觉得谁练得好，好在哪里？不知道，也说不好，这是因为对拳理不认识，随着功夫的不断提高，渐渐地，你会有自己的见解，可以有选择地去看，阐明自己的观点。
这个时候，说明你的拳有进步了，好的就拿去，变成自己的，不好的就变成自己的缺点，不能再犯了。

学习太极拳要在 "练 "和 "悟 "字上下功夫，在这个问题上没有捷径可走。但一定要按照拳理去练，理论联系实际去练，这样才能有所收获。有人认为 "拳有万遍之所以自出"，这是不对的，必须有一个前提，那就是要按照练拳的规律来练才是对的，否则，下再多的功夫也是枉然。

• 您不仅要能够练习，还要能够保持

三分练，七分养。练得再好，如果不懂养生，也会前功尽弃。练拳要讲究方法，如果方法不当，也会损害身体健康。每个人的自身条件不同，但练拳一定要围绕一个目的："顺其自然"！不要勉强自己做一些动作。

练完功，不能脱衣服用冷水擦身。"汗流全身，风似箭 "这是大师经常告诫的一句话。明白了这个道理，就知道如何保护自己了。平时饮食要以营养为主：生物钟要有规律；不吃不喝；戒烟限酒；心态平和。

• 不能贪心。越少越好。

做人不能贪婪，对以下方面也是如此 学功夫.大师常说："易得之物，非善之物"。学一套拳容易，学好却不容易。一旦你学会了一套拳，其他的拳就只是形式而已。

所以练一套拳就要练好、练精，真正让拳理在你行拳走架中体现得淋漓尽致，把自己融化到大自然中去，达到一种境界，进入一种状态。才能真正领悟祛病健身、无病强身的真谛。此时，太极拳将还你一个健康的体魄和无尽的快乐！

• 不断提高拳击质量

一个人不可能永远停留在一个稳定的水平上，必须不断进取。练拳也是如此。每天都要有一定的收获。刚学会一套拳的时候，会很得意，殊不知这只是刚刚打开太极拳大门的一个缺口，拳架中还有很多内容需要完善和充实。练拳其实很苦，要有耐力、毅力，是时间加汗水。付出越多，回报越厚，这又是一种阴阳关系。

实践 太极泉，你必须注重过程，而不是结果，结果反而来得更容易。因为，它是在过程中一点一滴积累起来的，不知不觉中，成功之门就打开了。因此，学拳的每一步都要脚踏实地，一步一个脚印，不断完善，不断充实。

• 带着兴趣和信心学习

太极拳是一门艺术，我们应该把练拳当成一门艺术去享受，去陶醉其中，而不是例行公事，成为一种负担。另外，要有自信心，相信自己是最棒的，这样才能越走越好，自己打拳陶醉，别人看了享受！

• 坚持不懈，虚心学习

能长期坚持下来，恐怕是天下第一难事。一百个学太极拳的人中，只有三两个能坚持下来，最后有所成就。太极拳本身就难学，要坚持练下去更是难上加难，更何况现代人生活节奏快，事情多，很难静下心来坚持练拳。

因此，一个人要想在太极拳上有所成就，首先要努力克服外在的困难和自身的惰性，做到天天练拳。
每天练习的时间不一定要很多，但要尽量每天练习。只要长期坚持，自然会有所收获。