Hvorfor er det vigtigt at træne kampsport om vinteren?
Vinteren er sæson for hvile og rekreation for alt, og det er også det bedste tidspunkt for vores krop at lagre energi. Om vinteren kan muskelstivhed og stramhed omdannes til en løs og blød krop. På den måde fremmer man effektivt blod- og qi-strømmen, så sener og knogler kan strækkes, forbedrer immunforsvaret og gør hjernens reaktion fleksibel og smidig, hvilket bidrager til at forbedre hukommelsen. På grundlag af at være i overensstemmelse med naturen, regulere sindet, dyrke følelser, eliminere mental træthed og effektivt forbedre menneskets viljestyrke.
I den kolde vinter kan kampsport ikke kun forbedre den fysiske kondition, men også udøve den stærke vilje hos mennesker, der ikke er bange for kulden. Forbedre kroppens evne til at tilpasse sig kulden. På grund af hele kroppens anstrengelse efter aktiviteten bliver vejrtrækningen dybere, fordøjelsen styrkes, stofskiftet er kraftigt, hvilket forbedrer de fysiske forhold, sundhedsniveauet og sportspræstationerne vil blive forbedret. Når vi strækker og trækker knoglerne ud i den kolde vind og træner kung fu I den flyvende sne kan den effektivt drive kulden væk og få kroppens qi og blod til at flyde frit og hjertet til at blive varmt som et forår.
Så hvad skal du være opmærksom på, når du Træning af kung fu om vinteren?
Kulde og varme: Når man træner kampsport om vinteren, både indendørs og udendørs, skal man være opmærksom på kulde og varme. Du kan drikke lidt varmt sukkervand, vin eller mindre stimulerende drikke tidligt om morgenen, når du træner kampsport på tom mave. Dette kan ikke kun varme milten og maven, fremme blodcirkulationen, men kan også genopfylde kroppens hurtige varmetab ved anstrengende aktiviteter.
Frisk luft: Vintertræningsstedet skal være opmærksom på at vælge frisk luft, cirkulation, beskyttet mod vinden, solrige steder. Støjende omgivelser, beskidt luft og meget lave temperaturer er ikke egnede til kampsport.
Beklædning: Hvor meget tøj, der er passende for vinterudøvere at have på, bør besluttes i henhold til graden af koldt vejr, personlig modstandsdygtighed over for kulde og den mængde motion, de vælger at udøve. Et generelt valg af varmeisolering, let, blødt tøj og bukser er godt. Fedt og tyndt skal være passende, ikke for tykt og for stramt. For at være befordrende for hele kroppens muskelafslapning, behagelig, for at sikre, at luftvejene er åbne, skal udøveren også være opmærksom på at vælge at bære god varme, bløde såler, god elasticitet, lette og hurtige sko.
Handlingsgrad af gradvis: vinterkulde, når vi laver kampsport i spark og brydning for at tage, bølgende og dreje, skure og hoppe og tumle og andre handlinger, skal vi være opmærksomme på at forhindre fald, stødskader på kød, sener, organer. Nøglen er uanset hvad den første ting at øve tilstrækkelige forberedende aktiviteter, så hele kroppens muskler, blodkar, led og ledbånd er i stand til at tilpasse sig den store mængde træning og derefter gradvist øge træningsmængden.
Fysisk kondition: Om vinteren bør vi være særligt opmærksomme på at forbedre den fysiske form, være opmærksomme på træning af de grundlæggende færdigheder, med et klart formål, strengt efter træningsplanen er ikke kun bedre end blind træning og mere effektiv til at forhindre utilsigtede skader.
Personlig situation: vinterkulde, korte dage, praktiserende kampsport kan være fleksibel til at forstå træningstiden og træningsmængden. Natøvelse er generelt ikke for stærk, hvis kroppen er for træt, er nerverne for ophidsede, i resten kan ikke sove godt, det vil påvirke den næste dags arbejde og studier.
Træningsvolumen: Hvordan man mestrer træningsmængden i vinterkampsport, bør afgøres i henhold til udøverens alder, køn, fysiske tilstand og træningsniveau. I vintervejr bør træningsmængden udendørs ikke være for stor, og fænomenet voldsom svedtendens bør ikke forekomme. Hvis det sker, skal du justere træningsmængden i tide og straks tørre sveden af kroppen, når du hviler dig, og skifte til tørt tøj.