Warum ist es wichtig, im Winter Kampfsport zu betreiben?
Der Winter ist die Zeit der Ruhe und Erholung für alles, und es ist auch die beste Zeit für unseren Körper, um Energie zu speichern. Im Winter Muskel Steifheit und Enge des Staates, in eine lockere und weiche Körper praktiziert. So fördern Sie effektiv den Fluss von Blut und Qi, so dass die Sehnen und Knochen gedehnt werden können, verbessern ihre Immunfunktion und machen das Gehirn flexibel und agil, förderlich für die Verbesserung der Erinnerung. Auf der Grundlage der Übereinstimmung mit der Natur, der Regulierung des Geistes, der Kultivierung des Gefühls, der Beseitigung der geistigen Ermüdung und der effektiven Stärkung der menschlichen Willenskraft.
Im kalten Winter kann das Üben von Kampfsportarten nicht nur die körperliche Fitness verbessern, sondern auch den starken Willen von Menschen trainieren, die keine Angst vor Kälte haben. Verbessern Sie die Fähigkeit des Körpers, sich an die Kälte anzupassen. Da sich der ganze Körper nach der Aktivität anstrengt, vertieft sich die Atmung, die Verdauung wird gestärkt, der Stoffwechsel wird angeregt, die körperlichen Bedingungen werden verbessert, der Gesundheitszustand und die sportliche Leistung werden gesteigert. Wenn wir uns im kalten Wind strecken und die Knochen herausziehen und üben Kung-Fu im fliegenden Schnee kann er die Kälte wirksam vertreiben, so dass Qi und Blut im Körper frei fließen und das Herz so warm wie der Frühling ist.
Worauf müssen Sie also achten, wenn Sie Kung-Fu-Training im Winter?
Kälte und Wärme: Bei der Ausübung der Kampfkünste im Winter, sowohl in der Halle als auch im Freien, sollte man auf Kälte und Wärme achten. Sie können etwas warmes Zuckerwasser, Wein oder weniger anregende Getränke am frühen Morgen trinken, wenn Sie Kampfkunst auf nüchternen Magen praktizieren. Dies kann nicht nur die Milz und den Magen erwärmen und die Blutzirkulation fördern, sondern auch den schnellen Wärmeverlust des Körpers bei anstrengenden Aktivitäten ausgleichen.
Frische Luft: Winter Praxis Ort sollte darauf achten, frische Luft, Zirkulation, geschützt vor dem Wind, sonnige Plätze zu wählen. Die Umgebung ist laut, schmutzige Luft, die Temperatur ist sehr niedrig Lage sind nicht geeignet für die Praxis der Kampfkünste.
Kleidung: Wie viel Kleidung für Wintersportler geeignet ist, sollte je nach Grad der Kälte, der persönlichen Widerstandsfähigkeit gegen Kälte und der Anzahl der Übungen, die sie durchführen wollen, entschieden werden. Allgemeine Auswahl der Wärmedämmung, leichte, weiche Kleidung und Hosen ist gut. Dicke und dünne Kleidung sollte angemessen sein, nicht zu dick und zu eng. Um förderlich für den ganzen Körper Muskelentspannung, komfortabel, um sicherzustellen, dass die Atemwege offen ist, sollte der Praktiker auch darauf achten, zu wählen, um gute Wärme, weiche Sohlen, gute Elastizität, leicht und schnell Schuhe tragen.
Aktion Grad der schrittweisenWinter kalt, bei der Durchführung von Kampfkünsten in den Tritten und Ringen zu nehmen, wogenden und drehen, huschen und springen und Tumbling und andere Aktionen, müssen wir darauf achten, Stürze zu verhindern, Schock Verletzungen des Fleisches, Sehnen, Organe. Der Schlüssel ist, egal was das erste, was zu üben angemessene vorbereitende Maßnahmen, so dass der ganze Körper Muskeln, Blutgefäße, Gelenke, Bänder sind in der Lage, auf die große Menge der Übung anzupassen, und dann schrittweise Erhöhung der Menge der Übung.
Körperliche FitnessIm Winter sollten wir besonderes Augenmerk auf die Verbesserung der körperlichen Fitness, achten Sie auf die Ausbildung der grundlegenden Fähigkeiten, mit einem klaren Ziel, streng nach dem Plan der Ausbildung ist nicht nur besser als blinde Übung, und effektiver bei der Verhinderung von Unfallverletzungen.
Persönliche SituationWinter kalt, kurze Tage, praktizieren Kampfkünste können flexibel sein, um die Übung Zeit und die Menge der Übung zu erfassen. Nacht Praxis ist in der Regel nicht zu stark, wenn der Körper zu müde ist, sind die Nerven zu aufgeregt, in den Rest nicht gut schlafen können, wird es am nächsten Tag die Arbeit und Studie beeinflussen.
ÜbungsvolumenWie man das Übungsvolumen der Kampfkunst im Winter meistert, sollte je nach Alter, Geschlecht, körperlicher Verfassung und Trainingsstand des Übenden entschieden werden. Bei winterlichem Wetter sollte der Umfang der Übungen im Freien nicht zu groß sein, und das Phänomen des starken Schwitzens sollte nicht auftreten. Falls es doch auftritt, sollte man die Trainingsmenge rechtzeitig anpassen und den Schweiß am Körper sofort abwischen, wenn man sich ausruht, und trockene Kleidung anziehen.