Pourquoi est-il important de pratiquer les arts martiaux en hiver ?
L'hiver est la saison du repos et de la récupération pour tout, et c'est aussi le meilleur moment pour notre corps d'emmagasiner de l'énergie. En hiver, la raideur musculaire et l'étroitesse de l'état se transforment en un corps souple et flexible. Ainsi, la circulation du sang et du qi est favorisée, les tendons et les os peuvent être étirés, la fonction immunitaire est renforcée, la réponse du cerveau est souple et agile, ce qui permet d'améliorer la mémoire. En se conformant à la nature, en régulant l'esprit, en cultivant le sentiment, en éliminant la fatigue mentale et en renforçant efficacement la volonté humaine.
Dans le froid de l'hiver, la pratique des arts martiaux peut non seulement améliorer la condition physique, mais aussi exercer la forte volonté des personnes qui n'ont pas peur du froid. Améliorer la capacité du corps à s'adapter au froid. La respiration s'approfondit, la digestion est renforcée, le métabolisme est vigoureux, ce qui améliore les conditions physiques, le niveau de santé et les performances sportives. Lorsque l'on s'étire et que l'on tire sur les os dans le vent froid et que l'on s'entraîne kung-fu dans la neige volante, il peut chasser efficacement le froid, permettant au qi et au sang de notre corps de circuler librement et à notre cœur d'être aussi chaud qu'au printemps.
Quels sont donc les éléments à prendre en compte lorsque entraînement au kung-fu en hiver ?
Froid et chaleur: La pratique des arts martiaux en hiver, à l'intérieur comme à l'extérieur, doit tenir compte du froid et de la chaleur. Vous pouvez boire de l'eau sucrée chaude, du vin ou des boissons moins stimulantes tôt le matin lorsque vous pratiquez les arts martiaux à jeun. Cela permet non seulement de réchauffer la rate et l'estomac, de favoriser la circulation sanguine, mais aussi de compenser la perte rapide de chaleur du corps lors d'activités intenses.
L'air fraisLe lieu de pratique en hiver doit être choisi en fonction de l'air frais, de la circulation, de l'abri du vent et de l'ensoleillement. L'environnement bruyant, l'air sale, la température très basse ne conviennent pas à la pratique des arts martiaux.
Vêtements: La quantité de vêtements qu'il convient de porter pour les pratiquants de l'hiver doit être décidée en fonction du degré de froid, de la résistance personnelle au froid et de l'intensité de l'exercice qu'ils choisissent de pratiquer. Le choix général d'une isolation thermique, de vêtements et de pantalons légers et souples est judicieux. Les gros et les minces doivent être appropriés, ni trop épais ni trop serrés. Pour favoriser la relaxation musculaire de l'ensemble du corps, le confort et l'ouverture des voies respiratoires, le pratiquant doit également veiller à choisir des chaussures bien chaudes, à semelles souples, à bonne élasticité, légères et rapides.
Action degré de gradualitéLe froid de l'hiver : en pratiquant les arts martiaux, en donnant des coups de pied et en luttant, en ondulant et en tournant, en se précipitant et en sautant et en faisant des culbutes et d'autres actions, nous devons faire attention à éviter les chutes, les blessures dues aux chocs pour la chair, les nerfs et les organes. L'essentiel est de pratiquer d'abord des activités préparatoires adéquates, afin que les muscles, les vaisseaux sanguins, les articulations et les ligaments de l'ensemble du corps puissent s'adapter à une grande quantité d'exercices, puis d'augmenter progressivement la quantité d'exercices.
Condition physiqueEn hiver, nous devrions accorder une attention particulière à l'amélioration de la condition physique, à l'entraînement des compétences de base, avec un objectif clair, en suivant strictement le plan d'entraînement, c'est non seulement mieux que de faire des exercices à l'aveuglette, mais aussi plus efficace pour prévenir les blessures accidentelles.
Situation personnelleLa pratique des arts martiaux peut être flexible pour déterminer le temps d'exercice et la quantité d'exercice. La pratique nocturne n'est généralement pas trop forte, si le corps est trop fatigué, les nerfs sont trop excités, le repos ne peut pas bien dormir, cela affectera le travail et l'étude du lendemain.
Volume d'exerciceComment maîtriser le volume d'exercice de la pratique hivernale des arts martiaux : la décision doit être prise en fonction de l'âge, du sexe, de la condition physique et du niveau d'entraînement du pratiquant. Par temps hivernal, le volume d'exercice pratiqué en extérieur ne doit pas être trop important et le phénomène de transpiration abondante ne doit pas se produire. S'il se produit, il convient d'ajuster la quantité d'exercice à temps, d'essuyer immédiatement la sueur sur le corps au moment de se reposer et de mettre des vêtements secs.