Kışın dövüş sanatları uygulamak neden önemlidir?
Kış her şey için dinlenme ve iyileşme mevsimidir ve aynı zamanda vücudumuzun enerji depolaması için en uygun zamandır. Kışın kas sertliği ve gerginliği, gevşek ve yumuşak bir vücuda uygulanır. Böylece, kan ve qi akışını etkili bir şekilde teşvik eder, böylece tendonlar ve kemikler gerilebilir, bağışıklık fonksiyonlarını geliştirebilir ve beyin tepkisini esnek ve çevik hale getirerek hafızayı geliştirmeye yardımcı olur. Doğaya uygunluk, zihni düzenleme, duyguları geliştirme, zihinsel yorgunluğu ortadan kaldırma ve insan iradesini etkili bir şekilde artırma temelinde.
Soğuk kış aylarında, dövüş sanatları uygulamak sadece fiziksel zindeliği artırmakla kalmaz, aynı zamanda soğuktan korkmayan insanların güçlü iradesini de kullanabilir. Vücudun soğuğa uyum sağlama yeteneğini geliştirir. Aktiviteden sonra tüm vücut yorulduğu için nefes derinleşir, sindirim güçlenir, metabolizma dinçleşir, fiziksel koşullar iyileşir, sağlık seviyesi ve spor performansı artar. Soğuk rüzgarda kemikleri esnetip dışarı çektiğimizde ve pratik yaptığımızda kung fu Uçuşan karda, vücudumuzun qi ve kanının serbestçe akmasını ve kalbimizin bahar kadar sıcak olmasını sağlayarak soğuğu etkili bir şekilde uzaklaştırabilir.
Peki ne zaman nelere dikkat etmeniz gerekir? kung fu eği̇ti̇mi̇ Kışın mı?
Soğuk ve sıcak: Hem iç hem de dış mekanlarda kış dövüş sanatları pratiği soğuk ve sıcaklığa dikkat etmelidir. Sabahın erken saatlerinde aç karnına dövüş sanatları uygularken biraz ılık şekerli su, şarap veya daha az uyarıcı içecekler içebilirsiniz. Bu sadece dalağı ve mideyi ısıtmakla kalmaz, kan dolaşımını teşvik eder, aynı zamanda yorucu aktivitelerde vücudun hızlı ısı kaybını da yenileyebilir.
Temiz hava: Kış antrenman alanı temiz hava, sirkülasyon, rüzgardan korunaklı, güneşli yerler seçmeye dikkat etmelidir. Gürültülü, kirli hava, sıcaklığın çok düşük olduğu ortamlar dövüş sanatlarını uygulamak için uygun değildir.
Giyim: Kış uygulayıcıları için ne kadar kıyafet giymenin uygun olduğuna soğuk havanın derecesine, kişisel soğuğa dayanıklılığa ve uygulamayı seçtikleri egzersiz miktarına göre karar verilmelidir. Genel olarak ısı yalıtımlı, hafif, yumuşak kıyafet ve pantolon seçimi iyidir. Çok kalın ve çok dar değil, şişman ve ince olmak uygun olacaktır. Tüm vücut kaslarının gevşemesine yardımcı olmak, rahat olmak, solunum yollarının açık olmasını sağlamak için, uygulayıcı ayrıca iyi sıcaklık, yumuşak tabanlar, iyi esneklik, hafif ve hızlı ayakkabılar giymeyi seçmeye dikkat etmelidir.
Kademeli eylem derecesi: Kış soğuğunda, dövüş sanatları yaparken tekmeleme ve güreş, dalgalı ve dönme, koşuşturma ve zıplama ve yuvarlanma ve diğer eylemler, düşmeleri, et, sinüs ve organlarda şok yaralanmalarını önlemeye dikkat etmeliyiz. Önemli olan, tüm vücut kaslarının, kan damarlarının, eklemlerin, bağların büyük miktarda egzersize uyum sağlayabilmesi için yeterli hazırlık faaliyetlerini uygulamak ve ardından egzersiz miktarını kademeli olarak artırmaktır.
Fiziksel uygunlukKışın, fiziksel uygunluğu geliştirmeye özel önem vermeli, temel becerilerin eğitimine dikkat etmeliyiz, net bir amaç ile, kesinlikle eğitim planına göre sadece kör egzersizden daha iyi değil, aynı zamanda kazara yaralanmaları önlemede daha etkilidir.
Kişisel durumKışın soğuk, kısa günler, dövüş sanatları pratiği, egzersiz süresini ve egzersiz miktarını kavramak için esnek olabilir. Gece pratiği genellikle çok güçlü değildir, eğer vücut çok yorgunsa, sinirler çok heyecanlıysa, dinlenirken iyi uyuyamaz, ertesi günkü iş ve çalışmayı etkileyecektir.
Egzersiz hacmiKış dövüş sanatları pratiğinin egzersiz hacmine nasıl hakim olunacağına, uygulayıcının yaşına, cinsiyetine, fiziksel durumuna ve eğitim seviyesine göre karar verilmelidir. Kış havasında, açık havada uygulanan egzersiz miktarı çok fazla olmamalı ve aşırı terleme olgusu meydana gelmemelidir. Eğer meydana gelirse, egzersiz miktarını zamanında ayarlayın ve dinlenirken vücuttaki teri hemen silin ve kuru kıyafetler giyin.