Почему важно заниматься боевыми искусствами зимой?
Зима - это сезон отдыха и восстановления для всего, а также лучшее время для накопления энергии нашим телом. В зимнее время мышечная скованность и зажатость переходят в рыхлое и мягкое состояние. Таким образом, эффективно стимулируется приток крови и ци, что позволяет растянуть сухожилия и кости, повысить их иммунную функцию, а также сделать реакцию мозга гибкой и подвижной, способствующей улучшению памяти. На основе соответствия природе, регулируя ум, культивируя чувства, устраняя умственную усталость, и эффективно повышая силу воли человека.
В холодную зиму занятия боевыми искусствами могут не только улучшить физическую форму, но и воспитать сильную волю у людей, которые не боятся холода. Повысить способность организма адаптироваться к холоду. Благодаря тому, что все тело напрягается после занятий, дыхание углубляется, пищеварение усиливается, обмен веществ становится энергичным, улучшается физическое состояние, повышается уровень здоровья и спортивные показатели. Когда мы растягиваемся и вытягиваем кости на холодном ветру и занимаемся кунг-фу В летящем снегу он эффективно прогоняет холод, заставляя ци и кровь свободно течь по телу, а сердце - согреваться, как весной.
Итак, на что нужно обратить внимание, когда обучение кунг-фу зимой?
Холод и тепло: При занятиях боевыми искусствами зимой как в помещении, так и на открытом воздухе следует обращать внимание на холод и тепло. Ранним утром при занятиях боевыми искусствами натощак можно выпить немного теплой воды с сахаром, вина или менее возбуждающих напитков. Это может не только согреть селезенку и желудок, способствовать циркуляции крови, но и восполнить быструю потерю тепла организмом при напряженной деятельности.
Свежий воздух: место для зимних тренировок следует выбирать со свежим воздухом, циркуляцией, защищенное от ветра, солнечное место. Окружающая среда шумная, грязный воздух, очень низкая температура не подходят для занятий боевыми искусствами.
Одежда: Количество одежды, подходящей для зимних тренировок, должно определяться в зависимости от степени холода, личной устойчивости к холоду и объема упражнений, которые они решили практиковать. Общий выбор теплоизоляции, легкой, мягкой одежды и брюк является хорошим. Толстые и худые должны быть подходящими, не слишком толстыми и не слишком обтягивающими. Чтобы способствовать расслаблению мышц всего тела, комфорту, чтобы обеспечить открытость дыхательных путей, практикующий должен также обратить внимание на выбор хорошей теплой, мягкой подошвы, хорошей эластичности, легкой и быстрой обуви.
Действие постепенное: зимние холода, при занятиях боевыми искусствами в ударах ногами и борьбе, чтобы принять, волнообразные и повороты, разбегаясь и прыгая и кувыркаясь и другие действия, мы должны обратить внимание, чтобы предотвратить падения, ударные травмы плоти, сухожилий, органов. Главное, независимо от того, что первым делом нужно практиковать адекватные подготовительные мероприятия, чтобы мышцы всего тела, кровеносные сосуды, суставы, связки смогли адаптироваться к большому объему упражнений, а затем постепенно увеличивать объем тренировок.
Физическая форма: зимой следует уделять особое внимание улучшению физической формы, уделять внимание тренировке основных навыков, с четкой целью, строго по плану тренировки не только лучше, чем слепые упражнения, но и эффективнее в предотвращении случайных травм.
Личная ситуация: зимние холода, короткие дни, практикуя боевые искусства могут быть гибкими, чтобы понять время упражнений и количество упражнений. Ночная практика, как правило, не слишком сильна, если тело слишком устало, нервы слишком возбуждены, в остальное время не может хорошо спать, это повлияет на работу и учебу на следующий день.
Объем упражнений: как освоить объем упражнений в зимней практике боевых искусств, следует решать в зависимости от возраста, пола, физического состояния и уровня подготовки занимающегося. В зимнюю погоду объем упражнений, выполняемых на открытом воздухе, не должен быть слишком большим, а явление обильного потоотделения не должно возникать. Если оно возникло, вовремя скорректируйте количество упражнений, а после отдыха немедленно вытрите пот с тела и переоденьтесь в сухую одежду.