I benefici dell'apprendimento delle arti marziali per la crescita e lo sviluppo dei giovani

Le arti marziali sono un programma sportivo tradizionale con la forma principale del set, il confronto, l'attacco, la difesa e il fitness e l'intrattenimento come scopo principale, principalmente diviso in due tipi di set e sparring. Attraverso lo studio del wushu i bambini e i ragazzi possono migliorare notevolmente il sistema cardiovascolare, respiratorio, metabolico e nervoso, promuovere lo sviluppo del tratto, la forma fisica e migliorare l'autostima del bambino.

L'effetto delle arti marziali sul sistema motorio

L'influenza delle arti marziali sul sistema motorio dei bambini e degli adolescenti è nella crescita del periodo di sviluppo, le ossa dei bambini, la composizione della cartilagine molle e fine è elevata, attraverso lo studio delle arti marziali può stimolare lo strato esterno del periostio degli osteoblasti a crescere, migliorare lo spessore e la densità della corteccia ossea per rendere la disposizione delle trabecole dell'osso è più in linea con la direzione del ruolo dello stress per promuovere la crescita delle ossa lunghe. A causa delle caratteristiche di velocità e potenza del programma di Wushu, i requisiti di forza e flessibilità sono elevati. La forza e la velocità si basano sulla crescita dei muscoli, mentre la flessibilità si riflette principalmente nelle dimensioni delle articolazioni del corpo umano, così come nei legamenti delle articolazioni, nei tendini, nei muscoli e in altri tessuti della capacità di elasticità e di allungamento. Nella pratica del wushu vari movimenti di salto, calci, spaccate, serie di esercizi, ecc. favoriscono la crescita dei muscoli dei bambini, lo spessore della cartilagine articolare, la capsula articolare e l'estensione dei legamenti, perché le articolazioni hanno un'ampia gamma di movimenti, una buona flessibilità e quindi plasticità; nell'allenamento del wushu alcuni esercizi di oscillazione delle gambe, di rotazione della vita a vita shabu possono migliorare ulteriormente la qualità della flessibilità.

L'effetto delle arti marziali sul sistema cardiovascolare

Le routine di arti marziali sono generalmente di circa 1 minuto e 20 secondi di metabolismo anaerobico per l'energia, praticare il wushu richiede che il qi affondi nel dantian, cambiare la respirazione toracica per la respirazione addominale, il movimento del diaframma giocare un ruolo nel massaggiare gli organi interni e promuovere la circolazione del sangue, alcuni studi hanno dimostrato che l'allenamento wushu in modo che i bambini e gli adolescenti per migliorare la funzione del sistema cardiovascolare, la frequenza cardiaca è lenta e silenziosa, la pressione sanguigna è più bassa, il "cuore in esercizio" del wushu nei bambini e negli adolescenti si è chiaramente formato, quindi i bambini fin da piccoli iniziano a praticare il wushu, la loro funzione cardiovascolare è migliorata, la contrattilità del miocardio è aumentata, la gittata cardiaca è aumentata, il volume cardiaco è aumentato, l'elasticità vascolare è aumentata, quindi il battito cardiaco lento e il fenomeno della bassa pressione sanguigna si rifletteranno nel tempo tranquillo.

Effetti delle arti marziali sul sistema respiratorio

I bambini e gli adolescenti hanno una cartella toracica piccola, un tratto respiratorio corto e stretto e una debole forza muscolare respiratoria, per cui la resistenza elastica e la resistenza delle vie aeree sono grandi quando si respira, la respirazione è superficiale e la ventilazione polmonare è scarsa; gli esercizi di wushu prestano attenzione alla coordinazione del sollevamento e dell'espirazione, la parete addominale si ritrae verso l'interno quando si solleva, la cavità toracica si espande, e la pressione negativa della cavità toracica aumenta quando si solleva, il che, da un lato, può far espandere i polmoni in modo evidente e aumentare la quantità di ossigeno assunto, e la pratica a lungo termine del wushu può migliorare la capacità polmonare, soprattutto per i bambini e gli adolescenti, a causa delle caratteristiche di fornitura di energia degli sport di wushu richiedono un'elevata domanda sul sistema respiratorio degli atleti, quindi impegnarsi negli sport di wushu può migliorare la funzione del sistema respiratorio.

L'effetto delle arti marziali sul metabolismo

Gli adolescenti hanno una capacità anaerobica significativamente più debole rispetto agli adulti, i set di arti marziali sono una delle principali forme di sport marziali, i set di arti marziali possono essere suddivisi in tre tipi, il tipo di sport basato sul metabolismo aerobico del taijiquan, il metabolismo anaerobico dell'energia dei fosfati e del lattato del Nanquan Changquan e la funzione aerobica e anaerobica di alcune delle arti marziali tradizionali. I bambini e gli adolescenti hanno bisogno di molta energia per soddisfare il loro fabbisogno, e la via ossidativa aerobica è ben lungi dall'essere in grado di soddisfare questa richiesta, quindi una serie di aggiustamenti attraverso la pratica delle arti marziali per potenziare il processo di glicolisi, contribuendo così al graduale potenziamento della capacità anaerobica.

L'effetto dell'allenamento nelle arti marziali sul sistema nervoso

L'eccitazione e l'inibizione della corteccia cerebrale dei bambini e degli adolescenti sono sbilanciate e l'eccitazione è dominante e facile da diffondere, ma l'instaurazione dei riflessi condizionati è veloce, si affievolisce velocemente e si recupera velocemente, e i bambini si affidano principalmente all'immagine intuitiva per instaurare i riflessi condizionati, e i requisiti dei movimenti di wushu su tutte le parti del corpo umano sono relativamente alti, e l'allenamento di wushu può far migliorare significativamente la capacità di analisi e di sintesi dei bambini. Le tecniche tradizionali del wushu "otto metodi" richiedono che il pugno sia come una stella cadente, che gli occhi siano come l'elettricità, che la pratica delle arti marziali sia piena di spirito, che la concentrazione sia totale, che la potenza dello Shunda sia unità fisica e mentale, che la corteccia cerebrale sia altamente concentrata nel processo di eccitazione e inibizione. Pertanto, l'allenamento regolare nelle arti marziali non solo migliora la coordinazione tra i vari centri, ma migliora anche l'equilibrio e la flessibilità dell'intensità dei processi neurali nella corteccia cerebrale.