¿Por qué es importante practicar artes marciales en invierno?
El invierno es la temporada de descanso y recuperación para todo, y también es el mejor momento para nuestro cuerpo para almacenar energía. En la rigidez muscular de invierno y la tirantez del estado, practicado en un cuerpo suelto y suave. Por lo tanto, promover eficazmente el flujo de sangre y qi, de modo que los tendones y los huesos se pueden estirar, mejorar su función inmune, y hacer que la respuesta del cerebro flexible y ágil, propicio para mejorar la memoria. Sobre la base de ajustarse a la naturaleza, regular la mente, cultivar el sentimiento, eliminar la fatiga mental y potenciar eficazmente la fuerza de voluntad humana.
En el frío invierno, practicar artes marciales no sólo puede mejorar la forma física, sino también ejercitar la fuerte voluntad de las personas que no tienen miedo al frío. Mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío. Debido a todo el cuerpo enérgicamente después de la actividad, la respiración se profundiza, la digestión se fortalece, el metabolismo es vigoroso, la mejora de las condiciones físicas, el nivel de salud y el rendimiento deportivo se mejorará. Cuando estiramos y sacamos los huesos con el viento frío y practicamos kung fu en la nieve voladora, puede ahuyentar eficazmente el frío haciendo que el qi y la sangre de nuestro cuerpo fluyan libremente y nuestro corazón sea tan cálido como la primavera.
¿Qué hay que tener en cuenta a la hora de entrenamiento de kung fu ¿en invierno?
Frío y calor: La práctica de artes marciales en invierno, tanto en interiores como en exteriores, debe prestar atención al frío y al calor. Se puede beber un poco de agua azucarada caliente, vino o bebidas menos estimulantes por la mañana temprano cuando se practiquen artes marciales con el estómago vacío. Esto no sólo puede calentar el bazo y el estómago, promover la circulación sanguínea, sino que también puede reponer la rápida pérdida de calor del cuerpo en actividades extenuantes.
Aire frescolugar de práctica de invierno debe prestar atención a elegir el aire fresco, la circulación, al abrigo del viento, lugares soleados. El ambiente es ruidoso, el aire sucio, la temperatura es muy baja ubicación no son adecuados para la práctica de artes marciales.
Ropa: La cantidad de ropa que deben llevar los practicantes de invierno debe decidirse en función del grado de frío, la resistencia personal al frío y la cantidad de ejercicio que decidan practicar. La selección general de aislamiento térmico, ropa ligera, suave y pantalones es buena. Grasa y delgada para ser apropiado, no demasiado grueso y demasiado apretado. Para ser propicio para la relajación muscular de todo el cuerpo, cómodo, para asegurar que el tracto respiratorio está abierto, el practicante también debe prestar atención a elegir para llevar un buen calor, suelas blandas, buena elasticidad, zapatos ligeros y rápidos.
Acción grado de gradualidad: frío invierno, al hacer artes marciales en las patadas y la lucha libre para tomar, ondulante y girando, corriendo y saltando y dando vueltas y otras acciones, debemos prestar atención para evitar caídas, lesiones por choque a la carne, tendones, órganos. La clave es no importa lo que lo primero que hay que practicar actividades preparatorias adecuadas, de modo que todo el cuerpo los músculos, vasos sanguíneos, articulaciones, ligamentos son capaces de adaptarse a la gran cantidad de ejercicio, y luego aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio.
Aptitud físicaen invierno, debemos prestar especial atención a mejorar la forma física, prestar atención a la formación de las habilidades básicas, con un propósito claro, estrictamente de acuerdo con el plan de formación no sólo es mejor que el ejercicio a ciegas, y más eficaz en la prevención de lesiones accidentales.
Situación personalinvierno frío, días cortos, la práctica de artes marciales puede ser flexible para captar el tiempo de ejercicio y la cantidad de ejercicio. La práctica de la noche por lo general no es demasiado fuerte, si el cuerpo está demasiado fatigado, los nervios están demasiado excitados, en el resto no puede dormir bien, que afectará el trabajo del día siguiente y el estudio.
Volumen de ejerciciocómo dominar el volumen de ejercicio de la práctica invernal de artes marciales debe decidirse en función de la edad, el sexo, la condición física y el nivel de entrenamiento del practicante. Con el tiempo invernal, la cantidad de ejercicio practicado al aire libre no debe ser demasiado grande, y no debe producirse el fenómeno de la sudoración profusa. Si se produce, hay que ajustar a tiempo la cantidad de ejercicio, secarse inmediatamente el sudor del cuerpo al descansar y ponerse ropa seca.