Hvad er Shaolin Animal Boxing-stilarter?
Shaolin Animal Boxing-stilarter er en traditionel kinesisk kampsport, der stammer fra Shaolin-templet i Songshan, Dengfeng City, Henan-provinsen, og er en af de fire mest berømte knytnæver i kinesisk kampsport. Xiang Xing Quan er en slags boksning, der simulerer dyrs bevægelser, former og egenskaber, og den lægger vægt på, at formen bevæger sig efter behag, at intentionen får qi'en til at bevæge sig, og at kraften genereres af qi'en. Det siges, at den blev skabt af munkene i Shaolin-templet baseret på dyrenes offensive og defensive bevægelser i naturen.
Tekniske egenskaber ved boksning
- Simulering af dyr: Shaolin Xing Xing Quan efterligner mange dyrs bevægelser, f.eks. drage, tiger, abe, slange, ørn, bjørn osv. Hvert dyr har sine egne unikke angrebs- og forsvarsteknikker og sin egen indre ånd.
- Både intern og ekstern træning: Xing Xing Quan fokuserer ikke kun på efterligning af ydre bevægelser, men lægger også vægt på kultivering af den indre ånd, understreger enheden mellem indre og ydre bevægelser og følger form og mening.
- Stærke praktiske egenskaber: Bevægelserne i Shaolin Xing Xing Quan er enkle og praktiske og omfatter spark, slag, brydning, indtagelse og andre kampmetoder.
- Sundhed og fitness: Udøvelse af Xing Xing Quan forbedrer ikke kun selvforsvarsevnen, men hjælper også med at styrke kroppen, regulere vejrtrækningen og fremme strømmen af qi og blod.
Repræsentative bevægelser
- Drage: kontinuerlige og varierede bevægelser, der lægger vægt på kroppens fleksibilitet.
- Tiger: stærke og kraftfulde bevægelser, majestætiske, med fokus på eksplosionen af kraft.
- Abe: smidige og fleksible bevægelser, god til at undvige og slå hurtigt til.
- Slange: bløde bevægelser, blødhed til at overvinde styrke, god til at vikle og stikke teknikker.
- Ørn: Hurtige bevægelser, fantastisk klostyrke, god til grappling og låseteknikker.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at praktisere Shaolin Animal Boxing?
At træne Shaolin Animal Boxing stilarter Kung Fu har, som enhver anden form for kampsportstræning, flere sundhedsmæssige fordele:
Forbedre kroppens koordination: Xiang Xing Quan kræver, at udøveren efterligner forskellige dyrs bevægelser, hvilket hjælper med at forbedre kroppens koordination og fleksibilitet.
Styrkelse af muskelstyrken: Ved at øve bevægelserne i Xiang Xing Quan kan man styrke muskelstyrken, især kernemusklerne.
Forbedrer den kardiorespiratoriske funktion: Wushu-træning ledsages normalt af højintensiv fysisk aktivitet, som hjælper med at forbedre hjerte- og åndedrætsfunktionen og øge hjertets og lungernes udholdenhed.
Forbedrer fleksibiliteten: Mange af bevægelserne i Elephantine Boxing kræver et stort bevægelsesudslag, og langvarig træning kan forbedre kroppens fleksibilitet betydeligt.
Fremmer blodcirkulationen: De dynamiske bevægelser i kampsportstræning er med til at fremme blodcirkulationen og øge iltniveauet i blodet.
Forbedrer knogletætheden: Mange af bevægelserne i Xiang Xing Quan involverer hop og landing, og disse slagaktiviteter er med til at øge knogletætheden og forebygge osteoporose.
Forbedrer balancen: At efterligne dyrs bevægelser kræver ofte god balance, så Elephantine Boxing hjælper med at forbedre balance og stabilitet.
Dekompression og afslapning: Kampsportstræning kan bruges som en form for stressreduktion, der hjælper udøverne med at slappe af og reducere stress og angst.
Forbedre koncentration og reaktionshastighed: Elephantine Boxing-træning kræver, at udøveren koncentrerer sig, hvilket hjælper med at forbedre koncentrationen og den hurtige reaktionstid.
Forbedrer selvforsvaret: Selvom Elephant Boxing mere ses som en form for fysisk og åndelig kultivering, lærer den også praktiske selvforsvarsteknikker.
Når man træner hieroglyffer, er det vigtigt at være opmærksom på, at korrekt kropsholdning og passende træningsintensitet er afgørende for at undgå skader. Derfor er det bedst for begyndere at træne under vejledning af en professionel instruktør.
Hvor svært er det at praktisere Xiang Xing Quan?
Sværhedsgraden ved at øve hieroglyffer kan variere fra enkel til meget kompleks, afhængigt af følgende aspekter:
Grundlæggende bevægelser: Begyndere starter normalt med at lære de grundlæggende hieroglyfiske bevægelser, som er relativt enkle og mindre vanskelige, primært for at gøre udøveren bekendt med de grundlæggende principper og bevægelsesmønstre i hieroglyfisk boksning.
Bevægelsens kompleksitet: Efterhånden som træningen skrider frem, bliver bevægelserne i Elephantine Boxing mere komplekse og subtile og efterligner dyrenes bevægelser på en mere raffineret måde, hvilket kræver et højere niveau af kropskontrol og en dybere forståelse.
KROPSKOORDINATION: Xiang Xing Quan kræver, at udøveren har en god kropskoordination og er i stand til at efterligne forskellige dyrs bevægelser på en flydende måde. For nogle kan det være en udfordring.
Intern dyrkning: Xiang Xing Quan handler ikke kun om at øve ydre bevægelser, men omfatter også indre kultivering som vejrtrækning, intention og indre styrke. Disse indre øvelser er ofte mere abstrakte og vanskelige at mestre end de ydre bevægelser.
Fleksibilitet og styrke: Nogle af bevægelserne i Xiang Xing Quan kan kræve en høj grad af fleksibilitet og styrke, hvilket kan være sværere for nogle mennesker med begrænset fysisk formåen.
Mental koncentration: Elefantine Boxing-udøvere skal være meget koncentrerede og efterligne dyrenes mentale tilstand og bevægelser, hvilket kræver mange timers træning og meditation.
Praktisk erfaring: Mange af teknikkerne og fornemmelserne i Xiang Xing Quan kan kun tilegnes gennem egentlig praksis, hvilket kræver meget tid og tålmodighed.
Alt i alt kan sværhedsgraden ved at praktisere Xiang Xing Quan betragtes som moderat svær, især for dem, der ønsker at mestre dens essens i dybden. Men forskellige mennesker kan vælge en passende sværhedsgrad i forhold til deres evner og interesser, og følelsen af sværhedsgrad vil gradvist aftage med kontinuerlig træning. For begyndere er det vigtigste at starte med det grundlæggende, forbedre sig gradvist og øve sig under professionel vejledning.
Shaolin Animal Boxing er ikke kun en teknisk kunst, men også en kulturarv, som er rig på filosofiske tanker og national ånd.