Was ist der Shaolin-Tier-Boxstil？?
Das Shaolin-Tierboxen ist eine traditionelle chinesische Kampfsportart, die ihren Ursprung in den Shaolin-Tempel in Songshan, Dengfeng City, Henan Province, und ist eine der vier berühmtesten Fäuste der chinesischen Kampfkünste. Xiang Xing Quan ist eine Art Boxen, das die Bewegungen, Formen und Eigenschaften von Tieren simuliert und betont, dass die Form sich nach Belieben bewegt, die Absicht das Qi zur Bewegung führt und die Kraft aus dem Qi entsteht. Es heißt, dass es von den Mönchen des Shaolin-Tempels auf der Grundlage der Angriffs- und Verteidigungsbewegungen von Tieren in der Natur entwickelt wurde.
Technische Merkmale des Boxens
- Simulation von Tieren: Shaolin Xing Xing Quan imitiert die Bewegungen vieler Tiere, wie z.B. Drache, Tiger, Affe, Schlange, Adler, Bär, etc. Jedes Tier hat seine eigenen einzigartigen Angriffs- und Verteidigungstechniken und seinen inneren Geist.
- Interne und externe Schulungen: Xing Xing Quan konzentriert sich nicht nur auf die Nachahmung der äußeren Bewegungen, sondern betont auch die Kultivierung des inneren Geistes, die Einheit von inneren und äußeren Bewegungen und das Befolgen von Form und Bedeutung.
- Starke Praktikabilität: Die Bewegungen des Shaolin Xing Xing Quan sind einfach und praktisch, einschließlich Treten, Schlagen, Ringen, Nehmen und andere Methoden des Kampfes.
- Gesundheit und Fitness: Das Üben von Xing Xing Quan verbessert nicht nur die Selbstverteidigungsfähigkeit, sondern hilft auch, den Körper zu stärken, die Atmung zu regulieren und den Fluss von Qi und Blut zu fördern.
Repräsentative Bewegungen
- Drache: kontinuierliche und abwechslungsreiche Bewegungen, die die Flexibilität des Körpers betonen.
- Tiger: starke und kraftvolle Bewegungen, majestätisch, mit dem Schwerpunkt auf der Explosion der Kraft.
- AffeBeweglichkeit und Flexibilität der Bewegungen, gutes Ausweichen und schnelle Schläge.
- Schlange: weiche Bewegungen, Weichheit zur Überwindung von Kraft, gute Wickel- und Stechtechniken.
- Eagle: Schnelle Bewegungen, erstaunliche Klauenkraft, gute Greif- und Festhaltetechniken.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile des Shaolin-Tierboxens？?
Das Üben von Kung Fu im Shaolin-Tierboxstil hat, wie jede andere Form des Kampfsporttrainings, zahlreiche gesundheitliche Vorteile:
Verbesserung der Körperkoordination: Beim Xiang Xing Quan muss der Übende die Bewegungen verschiedener Tiere nachahmen, was zur Verbesserung der Körperkoordination und Flexibilität beiträgt.
Stärkung der Muskelkraft: Indem man die Bewegungen des Xiang Xing Quan übt, kann man die Muskelkraft stärken, insbesondere die Rumpfmuskulatur.
Verbessert die kardiorespiratorische Funktion: Das Wushu-Training wird in der Regel von einer intensiven körperlichen Betätigung begleitet, die dazu beiträgt, die kardiorespiratorische Funktion zu verbessern und die Ausdauer von Herz und Lunge zu steigern.
Verbessert die Flexibilität: Viele der Bewegungen beim Elephantine Boxing erfordern einen großen Bewegungsradius, und langfristiges Üben kann die Flexibilität des Körpers deutlich verbessern.
Fördert die Blutzirkulation: Die dynamischen Bewegungen im Kampfsporttraining fördern die Blutzirkulation und erhöhen den Sauerstoffgehalt im Blut.
Verbessert die Knochendichte: Viele der Bewegungen im Xiang Xing Quan beinhalten Sprünge und Landungen, und diese stoßartigen Aktivitäten helfen, die Knochendichte zu erhöhen und Osteoporose zu verhindern.
Verbessert das Gleichgewicht: Die Nachahmung von Tierbewegungen erfordert oft ein gutes Gleichgewicht. Das Üben des Elefantenboxens hilft also, Gleichgewicht und Stabilität zu verbessern.
Dekompression und Entspannung: Das Training der Kampfkünste kann als eine Form des Stressabbaus genutzt werden und hilft den Trainierenden, sich zu entspannen und Stress und Ängste abzubauen.
Verbesserung der Konzentration und Reaktionsgeschwindigkeit: Das Elephantine Boxing Training verlangt vom Übenden Konzentration, was zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und der Reaktionsgeschwindigkeit beiträgt.
Verbessert die Selbstverteidigung: Obwohl das Elefantenboxen eher als eine Form der körperlichen und spirituellen Kultivierung angesehen wird, lehrt es auch praktische Selbstverteidigungstechniken.
Beim Üben der Hieroglyphen ist zu beachten, dass die richtige Körperhaltung und eine angemessene Trainingsintensität entscheidend sind, um Verletzungen zu vermeiden. Daher ist es für Anfänger am besten, unter Anleitung eines professionellen Trainers zu üben.
Wie schwierig ist es, Xiang Xing Quan zu praktizieren?
Der Schwierigkeitsgrad des Übens von Hieroglyphen kann von einfach bis sehr komplex reichen, je nach den folgenden Aspekten:
Grundlegende Bewegungen: Anfänger beginnen in der Regel mit dem Erlernen der grundlegenden Hieroglyphen-Bewegungen, die relativ einfach und weniger schwierig sind, vor allem um sich mit den grundlegenden Prinzipien und Bewegungsmustern des Hieroglyphen-Boxens vertraut zu machen.
Bewegungskomplexität: Mit fortschreitender Übung werden die Bewegungen des Elefantenboxens immer komplexer und subtiler und ahmen die Bewegungen der Tiere auf raffinierte Weise nach, was ein höheres Maß an Körperbeherrschung und ein tieferes Verständnis erfordert.
KÖRPERKOORDINATION: Xiang Xing Quan verlangt vom Übenden eine gute Körperkoordination und die Fähigkeit, die Bewegungsmerkmale verschiedener Tiere fließend nachahmen zu können. Für manche mag dies eine Herausforderung sein.
Interne Kultivierung: Beim Xiang Xing Quan geht es nicht nur um das Üben der äußeren Bewegungen, sondern auch um die innere Kultivierung wie Atmung, Absicht und innere Stärke. Diese inneren Übungen sind oft abstrakter und schwieriger zu meistern als die äußeren Bewegungen.
Flexibilität und Stärke: Einige der Bewegungen des Xiang Xing Quan können ein hohes Maß an Flexibilität und Kraft erfordern, was für manche Menschen mit eingeschränkter körperlicher Verfassung schwieriger sein kann.
Geistige Konzentration: Wer Elefantenboxen praktiziert, muss hochkonzentriert sein und den mentalen Zustand und die Bewegungsmerkmale der Tiere nachahmen, was lange Stunden der Übung und Meditation erfordert.
Praktische Erfahrung: Viele der Techniken und Empfindungen des Xiang Xing Quan können nur durch tatsächliches Üben erlernt werden, was viel Zeit und Geduld erfordert.
Insgesamt kann der Schwierigkeitsgrad beim Üben des Xiang Xing Quan als mittelschwer eingestuft werden, vor allem für diejenigen, die seine Essenz in der Tiefe beherrschen wollen. Allerdings können verschiedene Menschen den geeigneten Schwierigkeitsgrad für das Üben je nach ihren Fähigkeiten und Interessen wählen, und das Gefühl der Schwierigkeit wird mit fortlaufender Praxis allmählich abnehmen. Für Anfänger ist es am wichtigsten, mit den Grundlagen zu beginnen, sich schrittweise zu verbessern und unter professioneller Anleitung zu üben.
Das Shaolin-Tierboxen ist nicht nur eine technische Kunst, sondern auch ein kulturelles Erbe, das reich an philosophischen Gedanken und nationalem Geist ist.