Top 10 Suosituin Kiinan taistelulajit selittää Masters

Saatat luulla tietäväsi Kiinalaiset taistelulajit katsomasta Ip Man tai Kyykyssä oleva tiikeri, piilotettu lohikäärme.

Mutta mistä aloittaa, kun historiaan on kirjattu yli 300 erilaista tyyliä?

Useimmissa oppaissa on vain oppikirjasta kopioitu yleinen luettelo.

Teemme asioita eri tavalla.

Koska Shaolinin temppelin keskus Kiina, Elämme ja hengitämme näitä ikivanhoja perinteitä joka ikinen päivä. Tiedämme, että tyylin valinnassa ei ole kyse vain kamppailusta, vaan oikean polun löytämisestä kehollesi ja mielellesi.

Etsitpä sitten räjähtävää voimaa Shaolin Kung Fu, sisäinen paraneminen Tai Chi, tai käytännön taistelutehokkuus Sanda, erilaisten erojen ymmärtäminen on ratkaisevan tärkeää.

Tässä oppaassa selvitän, miten top 10 suosituinta kiinalaista kamppailulajia jotka ovat muokanneet historiaa ja nykyaikaisia taisteluita.

Oletko valmis löytämään matkallesi sopivan tyylin?

Aloitetaan.

Kaksi suurta jakolinjaa Kiinan taistelulajeissa

Kun ihmiset tarkastelevat ensimmäistä kertaa Kiinalaiset taistelulajit, he törmäävät yleensä kahteen suureen kysymykseen: Mitä eroa on sisäiset ja ulkoiset tyylit, ja miten Pohjoinen ja eteläinen järjestelmä todella tuntuu harjoittelussa? Tässä on erittely, jota useimmat aloittelijat toivovat.

Sisäinen vs. ulkoinen taistelulaji

Sisäiset taistelulajit, kuten Tai Chi, Baguazhangja Xingyiquan, keskitytään:

• Qi viljely
• Hengitystyö ja rentoutuminen
• Koko kehon voima rakenteen avulla lihasten sijasta

Ulkoiset taistelulajit, kuten Shaolin Kung Fu, Sandaja Viisi eläintä Kung Fu, painottaa:

• Voima ja kuntoilu
• Räjähdysvoima
• Lomakkeet, potkut ja nopeat lyönnit

Molemmat polut johtavat todelliseen taitoon - sisäiset tyylit vain rakentavat voimaa sisältä ulospäin, kun taas ulkoiset tyylit lähtevät liikkeelle ulkopuolelta sisäänpäin.

Pohjoiset vs. eteläiset tyylit

Pohjoiset tyylit ovat kuuluisia:

• Kaukopotkut
• Isot, urheilulliset liikkeet
• Järjestelmät kuten Pohjoinen rukoilijasirkka ja perinteinen Shaolin-munkkien koulutus

Etelän tyyleissä keskitytään:

• Vakaa asento
• Lyhyt teho
• Lähietäisyydeltä suoritettavat itsepuolustustekniikat nähdään taiteessa kuten Wing Chun

Shaolin Kung Fu (Shaolinquan)

Koska kiistaton johtaja keskuudessa top 10 suosituinta kiinalaista kamppailulajia, Shaolin Kung Fu toimii historiallisena perustana monille aasialaisille taistelutyyleille. Akatemiassamme, joka sijaitsee Songshan-vuori Dengfengissä - Kung Fun virallisella synnyinpaikalla - säilytämme aitoa perinnettä, jossa taistelulajit ja taistelulajit ja Chan-buddhalaisuus lähenevät toisiaan. Tämä ainutlaatuinen kaksoiskulttuuri, joka tunnetaan nimellä “Chan Wu”, varmistaa, että fyysinen suorituskyky on aina tasapainossa henkisen kurinalaisuuden ja meditaation kanssa.

Shaolinquan on ensisijaisesti ulkoinen tyyli (Waijia), joka on tunnettu dynaamisesta estetiikastaan ja taistelutehokkuudestaan. Opetussuunnitelmassamme keskitytään:

• Räjähdysvoima: Nopeuden, ketteryyden ja raa'an fyysisen voiman kehittäminen korkean intensiteetin harjoitusten avulla.
• Eläinmuodot: Hyödynnetään perinteisiä liikkeitä, jotka jäljittelevät tiikeriä, leopardia, käärmettä, kurkea ja lohikäärmettä tiettyjen lihasryhmien ja sisäisten järjestelmien kuntoon saattamiseksi.
• Tiukka ehdollistaminen: Tiukka ohjelma, joka on suunniteltu parantamaan joustavuutta, kestävyyttä ja luuntiheyttä.

Tarjoamme sukupuoleen perustuva koulutus suoraan aidosta Shaolinin mestarit kansainvälisille opiskelijoille. Olitpa sitten aloittelija tai edistynyt harrastaja, ohjelmamme, jotka kestävät yhdestä viikosta viiteen vuoteen, tarjoavat suoran tiedonsiirron. Opiskelijat oppivat perinteistä Taolu (lomakkeet), taistelusovellukset ja kulttuuriperintö, joka on olennainen osa tämän ikivanhan taidon hallintaa.

Shaolin-harjoittelun keskeiset näkökohdat

Ominaisuus	Kuvaus
Alkuperä	Songshan Shaolinin temppeli, Dengfeng, Kiina.
Focus	Ulkoinen ehdollistaminen, muodot (Taolu) ja Chan-meditaatio.
Tavoite	Kehon ja mielen yhdistäminen kurinalaisen fyysisen rasituksen avulla.

Tai Chi Chuan (Taijiquan)

Shaolin Kung Fu keskittyy ulkoiseen voimaan, Tai Chi Chuan (Taijiquan) edustaa kiinalaisten kamppailulajien sisäistä puolta, joka tunnetaan nimellä Neijia. Meidän akatemiassamme, pidämme Tai Chi liikkuva meditaatio, joka tasapainottaa Yin ja Yang hallitun, sujuvan liikkeen avulla. Kyse ei ole vain hitaista liikkeistä, vaan se on hienostunut menetelmä, jolla Qi viljely (energiatyö), jossa mieli ohjaa hengitystä ja hengitys liikuttaa kehoa. Tämä sisäinen keskittyminen auttaa harjoittajia kehittämään syvää kehotietoisuutta ja rakenteiden linjausta, jota ulkoinen harjoittelu ei yksinään voi tarjota.

Chen Style vs. Yang Style

Useimmat Yhdysvalloista tulevat opiskelijat tuntevat Yang-tyylin, jossa liikkeet ovat suuria, lempeitä ja tasaista tahtia. Opetussuunnitelmassamme korostetaan kuitenkin Chen Style Tai Chi, joka on vanhin ja alkuperäisin Tai Chi -harjoitusmuoto. Yang-tyylin jatkuvasta hitaasta temposta poiketen Chen-tyylissä yhdistyvät pehmeät, kiemurtelevat liikkeet äkillisiin, räjähtäviin voimanpurkauksiin, jotka tunnetaan nimellä Fa Jin.

Ominaisuus	Chen Style (Meidän painopisteemme)	Yang-tyyli
Tempo	Vaihtelee hitaiden ja räjähtävien välillä	Johdonmukainen, hidas ja lempeä
Liike	Kierre, kelaaminen (silkkikelaaminen)	Suuret, avoimet kehykset
Ensisijainen tavoite	Taistelusovellukset & sisäinen voima	Terveys, rentoutuminen ja saavutettavuus
Paras	Ne, jotka haluavat taistelun syvyyttä + terveyttä	Aloittelijoille, jotka etsivät puhdasta rentoutumista

Tai Chin terveyshyödyt

Tai Chin harjoittelu tarjoaa valtavia etuja stressinpoisto ja pitkäikäisyys. Hengitystä säätelemällä ja mieltä rauhoittamalla oppilaat alentavat tehokkaasti kortisolitasoja ja parantavat henkistä selkeyttä. Harjoittelu on välttämätöntä palautumisen kannalta, ja se toimii täydellisenä vastapainona Sanda- tai Shaolin Kung Fu -harjoittelulle.

• Nivelten terveys: Hellävarainen kierto parantaa joustavuutta ja vähentää nivelkipuja.
• Sisäinen energia: Qi viljely lisää elinvoimaa ja immuunijärjestelmän toimintaa.
• Tasapaino ja vakaus: Vahvistaa alavartaloa, ehkäisee kaatumisia ja parantaa ryhtiä.
• Henkinen keskittyminen: Toimii aktiivisena mindfulnessina, vähentää ahdistusta ja parantaa keskittymistä.

Sanda (kiinalainen potkunyrkkeily)

Keskusteltaessa top 10 suosituinta kiinalaista kamppailulajia, Sanda (tunnetaan myös nimellä Sanshou) on silta perinteisten muotojen ja nykyaikaisen kamppailu-urheilun välillä. Akatemiassamme käsittelemme sandaa Shaolin Kung Fu:n käytännön sovelluksena, poistamme juhlallisuudet ja keskitymme siihen, mikä toimii todellisessa taistelussa.

Nykyaikainen urheilusovellus

Sanda kehitettiin testaamaan kiinalaisten kamppailulajien tehokkuutta turvallisessa ja säännellyssä ympäristössä. Siinä yhdistyvät potkunyrkkeilyn lyöntitekniikat ja perinteisen kungfun painitekniikat. Oppilaille, jotka etsivät korkeaintensiteettistä kuntoilua ja Kiinalainen potkunyrkkeily (Sanda) Tämä laji tarjoaa tiukan opetussuunnitelman, joka kehittää nopeutta, voimaa ja reaktioaikaa.

Täyden kosketuksen tekniikat

Toisin kuin suorituskykyyn perustuva Wushu, Sanda on täyskontaktijärjestelmä. Harjoittelussamme korostetaan kolmea keskeistä osatekijää:

• Silmiinpistävä: Hyödynnetään perinteisistä tyyleistä peräisin olevia lyöntejä ja potkuja, mutta niitä on mukautettu hansikkaita ja sparrausta varten.
• Paini (Shuai Jiao): Nopeiden heittojen ja pyyhkäisyjen käyttäminen vastustajan tasapainon häiritsemiseksi.
• Takedowns: Opitaan saamaan kiinni potkuja ja suorittamaan heittoja, mikä on tunnusomainen tekijä, joka erottaa Sandan Muay Thaista tai länsimaisesta nyrkkeilystä.

MMA:n ja MMA:n välisen kuilun umpeen kurominen

Ammattilaisille, jotka ovat kiinnostuneita itsepuolustustekniikat tai Mixed Martial Arts (MMA), Sanda tarjoaa ainutlaatuisen edun. Potku-kiinniotto-heitto -mekaniikan korostaminen tekee siitä erittäin tehokkaan tavallisia hyökkääjiä vastaan. Opetamme oppilaille, miten siirtyä saumattomasti iskuetäisyydeltä tarttumisetäisyydelle, mikä tekee siitä kattavan järjestelmän nykyaikaiseen itsepuolustukseen. Tämä käytännönläheinen opetussuunnitelma varmistaa, että et vain opi liikkeitä, vaan saat kyvyn suojella itseäsi todellisissa tilanteissa.

Wing Chun (Yongchun)

Yhtenä top 10 suosituin kiinalainen kamppailulaji, Wing Chun on tunnettu suoruudestaan ja tehokkuudestaan. Etelä-Kiinasta alkunsa saanut tyyli sai massiivista kansainvälistä tunnustusta Etelä-Kiinassa järjestetyn Ip Man Wing Chun linja. Akatemiassamme säilytämme tämän järjestelmän autenttisen eheyden ja tarjoamme oppilaille syvällisen sukelluksen tyyliin, jossa rakenne ja herkkyys ovat tärkeämpiä kuin raaka lihasvoima.

Keskilinjan teoria ja lähitaistelu

Wing Chun on ensisijainen valinta keskuudessa lähitaistelutyylit. Koulutuksemme korostaa keskilinjan teoria, strateginen käsite, jossa harjoittajat oppivat hallitsemaan vuorovaikutuksen keskiakselia. Vartioimalla omaa keskipistettäsi ja hyökkäämällä vastustajan keskipistettä vastaan maksimoit puolustuksen ja hyökkäyksen samanaikaisesti. Tämä lähestymistapa tekee Wing Chunista erittäin käytännöllisen itsepuolustustekniikat ahtaissa tiloissa, kuten käytävillä tai ahtaissa tiloissa, joissa leveät asennot ja korkeat potkut ovat tehottomia.

Wing Chun -opetussuunnitelmamme keskeisiä osia ovat:

• Nopea ketjun lävistys: Harjoituksissa keskityttiin ylivoimaisen nopeuden ja jatkuvan eteenpäin suuntautuvan paineen luomiseen.
• Liikkeen taloudellisuus: Tarpeettomien liikkeiden poistaminen, jotta voit reagoida vastustajaa nopeammin.
• Taktinen herkkyys: Kehitetään “kuuntelevaa energiaa” (Chi Sao), jotta hyökkääjän voimaa voidaan ennakoida ja suunnata uudelleen välittömästi.

Qigong (energian viljely)

Vaikka monet opiskelijat tulevat meille etsimään räjähtäviä potkuja ja iskuja löytyy top 10 suosituin kiinalainen kamppailulaji, he oppivat nopeasti, että todellinen valta alkaa sisäisesti. Qigong on korkeatasoisen kamppailulajisuorituksen moottori. Kyse ei ole vain syvästä hengityksestä, vaan kurinalaisesta harjoittelusta, jossa harjoitetaan energian viljely joka vahvistaa kehoa sisältä ulospäin.

Meidän akatemiassamme Qigong sisällytetään suoraan päivittäiseen harjoitusohjelmaan, joka alkaa yleensä aikaisin aamulla. Tämä harjoittelu on välttämätöntä tasapainottamaan Shaolin Kung Fun kaltaisten ulkoisten tyylien voimakkaita fyysisiä vaatimuksia. Hallitsemalla hengityksen hallinnan ja henkisen keskittymisen oppilaat parantavat palautumisaikojaan ja tuottavat iskuihinsa enemmän voimaa.

Keskeiset opettamamme muodot

Opetussuunnitelmamme keskittyy aidoimpiin ja tehokkaimpiin Shaolin-linjan kautta periytyviin muotoihin:

• Ba Duan Jin (Kahdeksan jakson brokadi): Kahdeksan liikkeen sarja, joka keskittyy parantamaan elinten toimintaa, joustavuutta ja yleistä terveyden elpyminen. Se sopii erinomaisesti sekä aloittelijoille että edistyneille harjoittajille fyysisen tasapainon ylläpitämiseksi.
• Yi Jin Jing (Lihas-/jänteenmuutosklassikko): Tässä kehittyneessä muodossa keskitytään jänteiden ja nivelsiteiden vahvistamiseen. Se on ratkaisevan tärkeää sähköntuotanto, jolloin kehosta tulee yhtenäinen, joustava yksikkö, joka kestää kovia iskuja.

Näiden sisäisten taitojen hallitseminen erottaa satunnaisen harrastajan todellisesta kamppailulajitaiteilijasta. Olitpa täällä lyhytaikaista oleskelua tai usean vuoden residenssiä varten, Qigong tarjoaa henkistä selkeyttä ja fyysistä kestävyyttä, joita tarvitaan menestymiseen.

Baguazhang (Kahdeksan trigramman kämmen)

Yhtenä kolmesta suuresta sisäisestä tyylistä (Neijia) Tai Chin ja Xingyin ohella Baguazhangilla on oma paikkansa erilaisten top 10 suosituinta kiinalaista kamppailulajia. Vaikka akatemiamme pääpaino on edelleen Shaolin Kung Fu, tunnustamme Baguan ainutlaatuisen ympyränmuotoisen menetelmän arvon edistyneille oppilaille, jotka haluavat monipuolistaa taitojaan.

Tämä tyyli on heti tunnistettavissa sen allekirjoituksesta. ympyräkävely koulutusmenetelmä. Sen sijaan, että Bagua-harjoittajat kohtaisivat voiman voimalla suoraan, he käyttävät jatkuvaa liikettä väistääkseen hyökkäyksiä ja iskeäkseen odottamattomista kulmista.

Baguazhang-harjoittelun keskeisiä piirteitä ovat:

• Ympyräkävely: Taidon perusta, joka kehittää vakautta ja kykyä taistella jatkuvasti vastustajan ympärillä liikkuen.
• Väistämistaktiikka: Painotetaan vastustajan epätasapainon horjuttamista ja siirtymistä sen “sokealle puolelle” sen sijaan, että estettäisiin suoraan.
• Sisäinen fokus: Kuten Tai Chi, se vaatii syvää keskittymistä ja Qi viljely tuottaa voimaa nestemäisten, kierteisten liikkeiden avulla.
• Kämmeniskut: Tyyli suosii avoimen käden kämmeniskuja suljettujen nyrkkien sijaan, mikä mahdollistaa monipuoliset koukku- ja lävistystekniikat.

Baguazhangin hallitseminen vaatii kärsivällisyyttä ja vahvaa pohjaa perinteisissä asennoissa, mikä tekee siitä hienostuneen lisäyksen jokaisen kamppailulajien harrastajan repertuaariin.

Xingyiquan (Muodon ja keskittymisen nyrkki)

Niistä top 10 suosituinta kiinalaista kamppailulajia, Xingyiquan (muoto-nyrkki) erottuu edukseen pelkällä suoruudella. Kun muut sisäiset tyylit, kuten Tai Chi, keskittyvät taipumaan, Xingyissä on kyse suoraviivaisesta, aggressiivisesta liikkeestä. Opetamme tätä tyyliä oppilaille, jotka etsivät taistelujärjestelmää, joka ei tuhlaa aikaa - se ajaa suoraan vastustajan puolustuksen läpi.

Ydin Xingyiquan perustuu erilliseen mekaniikkaan, joka erottaa sen ulkoisista tyyleistä:

• Lineaarinen räjähdysvoima: Hyökkäykset ovat lyhyitä, nopeita ja kulkevat suorassa linjassa vastustajan nujertamiseksi.
• Viiden elementin teoria: Taistelutekniikat perustuvat viiteen elementtiin (metalli, puu, vesi, tuli ja maa), joista kukin vastaa tiettyä iskuvoimaa, kuten halkaisua tai murskausta.
• Mielen ja kehon yhtenäisyys: “Aikomus” (Yi) johtaa “muotoa” (Xing), eli henkinen keskittymisesi sanelee fyysisen vaikutuksen.

Akatemiassamme korostamme Neijia tämän taiteenalan (sisäiset) näkökohdat. Opit tuottamaan voimaa maasta ylöspäin koordinoimalla koko kehosi yhteen räjähtävään iskuun. Se täydentää erinomaisesti Shaolin Kung Fua, sillä se opettaa sinua säilyttämään rakenteen ja samalla tuottamaan maksimaalisen voiman lähitaisteluissa.

Pohjoinen rukoilijasirkka (Tanglangquan)

Niistä top 10 suosituinta kiinalaista kamppailulajia Tarjoamamme pohjoinen rukoilijasirkka (Tanglangquan) erottuu nopeutensa ja ainutlaatuisen matkimisensa ansiosta. Tämä tyyli on saanut alkunsa havainnosta, jossa rukoilijasirkka taistelee sirkkaa vastaan. perinteiset Kung Fu -muodot Shaolin-mestareidemme opettamana. Se on erittäin aggressiivinen ja perustuu nopeisiin, jatkuviin liikkeisiin vastustajan kukistamiseksi.

Akatemiassamme keskitymme “muurahaiskoukun” käytännön soveltamiseen - tekniikkaan, jossa ranteen ja sormien avulla vangitaan vastustajan kädet ja isketään samanaikaisesti. Tämä tekee siitä uskomattoman tehokkaan lähitaistelutyyli.

Mantis-koulutuksen keskeisiä elementtejä ovat:

• Jatkuvat hyökkäykset: Lyöntien yhdistäminen toisiinsa niin, ettei vastustajalla ole aikaa toipua.
• Koukutus ja nyppiminen: Käden muodostelman käyttäminen tulevan voiman hallitsemiseksi ja ohjaamiseksi uudelleen.
• Tarkka kohdentaminen: iskee haavoittuviin alueisiin nopeasti ja tarkasti.

Tanglangquan-harjoittelu parantaa refleksejä ja silmä-käsi-koordinaatiota. Varmistamme, että oppilaat ymmärtävät tämän tyylin autenttisen perimän, jossa yhdistyy fyysinen kuntoutus ja Shaolin Kung Fu -harjoittelu Kiinassa muodon monimutkaisten teknisten vaatimusten kanssa.

Bajiquan (Kahdeksan ääripään nyrkki)

Keskusteltaessa top 10 suosituinta kiinalaista kamppailulajia, Bajiquan on ehdoton valinta raa'an, lähietäisyydeltä tapahtuvan hallinnan kannalta. Tämä tyyli tunnetaan nimellä “kahdeksan ääripään nyrkki”, ja se keskittyy räjähtävään lyhyen kantaman teho, käyttäen kyynärpäitä, olkapäitä ja lantiota antamaan tuhoisia iskuja rajoitetulla etäisyydellä.

Akatemiassamme koulutamme oppilaita Bajiquanin autenttiseen mekaniikkaan painottaen vakautta ja raskasta iskua. Historiallisesti kiinalaisten keisareiden henkivartijoiden suosima laji on tappavan tehokkuutensa vuoksi ihanteellinen harjoittajille, jotka etsivät käytännön itsepuolustussovelluksia, jotka eivät perustu näyttävään akrobatiaan.

Bajiquan-koulutuksemme tärkeimmät ominaisuudet:

• Lyhyen kantaman teho: Tuottaa massiivisen voiman ahtaissa tiloissa ilman, että tarvitaan kelausta.
• Ruumiin tarkastukset: Käyttää koko vartaloa (hartiat ja lantio) vastustajan törmäämiseen ja tasapainon menettämiseen.
• Räjähdysalttiit iskut: Suorat ja lineaariset hyökkäykset, joissa käytetään “kahdeksaa raajaa”, kuten kyynärpäitä ja polvia.

Choy Li Fut

Choy Li Fut ansaitsee paikkansa joukossa top 10 suosituinta kiinalaista kamppailulajia sekoittamalla tehokkaasti kaksi erillistä maailmaa. Se on hybridi järjestelmä, jossa yhdistyvät pohjoisen kungfun laaja jalkatyö ja eteläisten tyylien monimutkaiset, lähietäisyydeltä lähtevät käsitekniikat. Tämä yhdistelmä vastaa klassiseen keskusteluun Pohjoinen vs. eteläinen tyyli hyödyntämällä molempien vahvuuksia monipuolisen taistelujärjestelmän luomiseksi.

Harrastajat suosivat tätä tyyliä sen kyvyn käsitellä kaoottisia tilanteita ja sen ainutlaatuisen voimantuoton vuoksi.

• Laajamittaiset iskut: Tyyli on kuuluisa leveistä, heiluvista käsivarren iskuista, jotka tuottavat valtavan voiman pyörimisvoiman avulla, usein nyrkin tai kyynärvarren takaosaa käyttäen.
• Joukkojen hallinta: Liikkeet on suunniteltu niin, että ne voivat hyökätä useita vastustajia vastaan samanaikaisesti, mikä tekee siitä käytännöllisen valinnan itsepuolustustekniikat.
• Nestemäinen liike: Toisin kuin jotkut jäykät järjestelmät, Choy Li Fut perustuu rentoon, jatkuvaan voimaan ja joustaviin asentoihin.

Vaikka residenssiohjelmamme akatemiassa keskittyy vahvasti Shaolinin keskeisiin lajeihin, Sanda, ja sisäisten taiteiden välillä, Choy Li Futin kaltaisten hybridityylien mekaniikan ymmärtäminen tarjoaa laajemman näkökulman kiinalaisen Wushun monimuotoisuuteen.

Filosofia kiinalaisissa taistelulajeissa

Kiinalaisten kamppailulajien taustalla oleva filosofia on syvemmällä kuin muodot ja taistelut. Useimmat perinteiset järjestelmät opettavat sotilaallinen moraali (Wu De) perustana. Wu De keskittyy kurinalaisuuteen, kunnioitukseen, itsehillintään ja taitojen vastuulliseen käyttöön. Se on muistutus siitä, että kungfu-harjoittelussa on kyse luonteen muokkaamisesta yhtä paljon kuin voiman parantamisesta tai itsepuolustustekniikoiden oppimisesta.

Näet myös Yin ja Yang miten tyylit tasapainottavat pehmeää ja kovaa valtaa. Tai Chi käyttää hitaita, pyöreitä liikkeitä voiman absorboimiseksi, kun taas ulkoiset taistelulajit, kuten Shaolin Kung Fu, käyttävät suoraa, räjähtävää energiaa. Hyvässä harjoittelussa opitaan vaihtamaan näiden kahden välillä tilanteen mukaan.

Toinen keskeinen ajatus on Qi viljely, erityisesti hengitysharjoitusten ja hitaiden, tietoisuuteen perustuvien harjoitteiden avulla. Monet opiskelijat harjoittelevat yksinkertaisia Qi Gong -harjoituksia parantaakseen vakautta, keskittymistä ja koko kehon koordinaatiota. Tästä sisäisestä työstä tulee entistäkin tärkeämpää, kun harjoitellaan kylmempinä vuodenaikoina, jolloin tasainen hengitys tukee energiaa ja palautumista - jotain, mitä korostamme selittäessämme... miksi pr on tärkeää

Taistelulajien polun valitseminen

Oikean tieteenalan valitseminen top 10 suosituinta kiinalaista kamppailulajia riippuu täysin henkilökohtaisista tavoitteistasi. Dengfengissä sijaitsevaan akatemiaamme saapuu oppilaita kaikkialta maailmasta eri tavoittein - jotkut haluavat tulla ammattitaistelijoiksi, kun taas toiset etsivät henkistä pohjaa tai fyysistä kuntoutusta. Koska tarjoamme kattavan opetussuunnitelman aitojen Shaolin-mestareiden johdolla, sinun ei tarvitse rajoittaa itseäsi vain yhteen tyyliin, mutta tieto siitä, mistä aloittaa, auttaa maksimoimaan harjoittelusi.

Parhaat tyylit kuntoiluun ja ketteryyteen

Jos ensisijainen tavoitteesi on fyysinen muutos, Shaolin Kung Fu (Shaolinquan) on ilmastointikyvyn kiistaton kuningas. Harjoitusaikataulumme on tiukka, ja se on suunniteltu venyttämään joustavuuden, kestävyyden ja räjähtävän voiman rajoja.

• Shaolin Kung Fu: Keskittyy perinteiset Kung Fu -muodot jotka vaativat syviä asentoja, korkeita hyppyjä ja akrobaattista ketteryyttä. Se on kokovartaloharjoitus, joka rakentaa lihasmassaa.
• Pohjoinen rukoilijasirkka: Erinomainen nopeuden ja silmä-silmä-käsi-koordinaation kehittämiseen nopeiden ja monimutkaisten käsitekniikoiden ansiosta.
• Perinteiset aseet: Sauvalla (Gun) tai miekalla (Dao) harjoittelu lisää merkittävästi vastusharjoittelua, mikä parantaa ranteen voimaa ja olkapäiden liikkuvuutta.

Top Picks for Mindfulness and Health

Opiskelijoille, jotka keskittyvät pitkäikäisyyteen, stressinpoistoon ja Tai Chin terveysvaikutukset, suosittelemme aloittamaan sisäisistä tyyleistä. Näissä lajeissa painotetaan hengityksen hallintaa ja kehon linjausta raa'an voiman sijaan.

• Tai Chi (Chen-tyyli): Opetamme Chen-tyyliä, jossa yhdistyvät hitaat, meditatiiviset liikkeet ja äkilliset voimanpurkaukset. Se on erinomainen tasapainon ja nivelten terveyden kannalta.
• Qigong: Lomakkeet kuten Ba Duan Jin ja Yi Jin Jing ovat perustavanlaatuisia. Qi-kulttuuri (Qigong) ei ole tarkoitettu vain vanhemmille harjoittajille; se on menetelmä, jota käytämme kehon palautumiseen kovan harjoittelun jälkeen ja sisäisen energian kasvattamiseen.
• Chan-meditaatio: Vaikka se ei ole mikään taistelutyyli, opetussuunnitelmassamme yhdistetään Chan-buddhalaisuus mielen harjoitteluun, joka auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja rauhallisena paineen alla.

Käytännön valintoja taistelua ja sparrausta varten

Jos olet täällä oppiaksesi taistelemaan tai haluat tehokkaan - itsepuolustustekniikat, tarvitset tyylejä, joihin liittyy vastusta ja kosketusta.

• Sanda (kiinalainen potkunyrkkeily): Tämä on kungfun nykyaikainen urheilusovellus. Se muodostaa sillan muotojen ja taistelun välille, ja siinä opetetaan, miten iskuja, heittoja ja alasvetoja käytetään vastustajaa vastaan.
• Wing Chun: Tämä tehokkuudestaan tunnettu tyyli on ihanteellinen lähitaisteluun ja käytännön itsepuolustukseen ahtaissa tiloissa.
• Bajiquan: Tunnettu lyhyen kantaman voimastaan ja vartalotarkistuksistaan, mikä tekee siitä erittäin tehokkaan lähitaisteluissa.

Sisäisen ja ulkoisen koulutuksen yhdistäminen

Todellinen ydin Shaolin Kung Fu -harjoittelu Kiinassa on tasapaino seuraavien tekijöiden välillä Neijia vs Waijia (Sisäinen vs. ulkoinen). Mielestämme sinun ei pitäisi valita vain yhtä. Täydellinen kamppailulajin harrastaja tarvitsee ulkoisten tyylien räjähtävää voimaa ja sisäisten tyylien keskittymistä.

Useimmat pitkäaikaisopiskelijoistamme yhdistävät eri tieteenaloja. Saatat esimerkiksi viettää aamuisin korkeaintensiteettistä porausta. Sanda tai Shaolin-muodot rakentaa ulkoista voimaa, ja iltaisin harjoittelet - Qigong tai Tai Chi parantamaan kehoa ja rauhoittamaan mieltä. Tämä kokonaisvaltainen lähestymistapa, jossa yhdistyvät “Chan” (zen) ja “Wu” (kamppailulaji), erottaa aidon Shaolin-harjoittelun tavallisesta kuntosaliharjoittelusta.

Usein kysytyt kysymykset