Les 10 arts martiaux chinois les plus populaires expliqués par des maîtres

Vous pensez peut-être savoir Arts martiaux chinois de regarder Ip Man ou Tigre et dragon cachés.

Mais avec plus de 300 styles différents répertoriés dans l'histoire, par où commencer ?

La plupart des guides se contentent de donner une liste générique tirée d'un manuel.

Nous faisons les choses différemment.

En tant que Centre du temple de Shaolin Chine, Nous vivons et respirons ces anciennes traditions chaque jour. Nous savons que le choix d'un style n'est pas seulement une question de combat - il s'agit de trouver la bonne voie pour votre corps et votre esprit.

Que vous recherchiez la puissance explosive de Shaolin Kung Fu, la guérison interne des Tai Chi, ou l'efficacité pratique au combat de Sanda, il est essentiel d'en comprendre les différences.

Dans ce guide, je vais décomposer la Les 10 arts martiaux chinois les plus populaires qui ont marqué l'histoire et les combats modernes.

Prêt à trouver le style qui correspond à votre parcours ?

Commençons.

Les deux grandes divisions des arts martiaux chinois

Lorsque les gens s'intéressent pour la première fois à la Arts martiaux chinois, Ils se heurtent généralement à deux grandes questions : Quelle est la différence entre les styles interne et externe, et comment Systèmes nord et sud se sentent-ils vraiment à l'entraînement ? Voici la répartition que la plupart des débutants souhaiteraient avoir.

Arts martiaux internes et externes

Les arts martiaux internes, comme Tai Chi, Baguazhanget Xingyiquan, se concentrent sur :

• Culture du Qi
• Respiration et relaxation
• La puissance du corps entier grâce à la structure plutôt qu'aux muscles

Arts martiaux externes, tels que Shaolin Kung Fu, Sandaet Kung Fu des cinq animaux, souligner :

• La force et la condition physique
• Puissance explosive
• Formes, coups de pied et frappes rapides

Les deux voies mènent à une véritable compétence - les styles internes ne font que développer la puissance de l'intérieur vers l'extérieur, tandis que les styles externes partent de l'extérieur vers l'intérieur.

Styles nordique et méridional

Les styles nordiques sont réputés pour :

• Coups de pied à distance
• Mouvements amples et athlétiques
• Des systèmes tels que Mante religieuse et traditionnels Entraînement des moines de Shaolin

Les styles du sud se concentrent sur :

• Stances stables
• Courte durée
• Techniques d'autodéfense à courte portée dans des arts tels que l'art Wing Chun

Shaolin Kung Fu (Shaolinquan)

En tant que leader incontesté parmi les Les 10 arts martiaux chinois les plus populaires, Le Kung Fu de Shaolin est le fondement historique de nombreux styles de combat asiatiques. Dans notre académie située au pied du Montagne Songshan à Dengfeng, le berceau officiel du kung-fu, nous préservons la tradition authentique où les arts martiaux et la culture de l'art martial ont leur place. Le bouddhisme Chan converger. Cette double culture unique, connue sous le nom de “Chan Wu”, garantit que les prouesses physiques sont toujours équilibrées par la discipline mentale et la méditation.

Shaolinquan est avant tout un style extérieur (Waijia), réputé pour son esthétique dynamique et son efficacité au combat. Notre programme d'études se concentre sur :

• Puissance explosive : Développer la vitesse, l'agilité et la force physique brute grâce à des exercices de haute intensité.
• Formes animales : En utilisant des mouvements traditionnels qui imitent le tigre, le léopard, le serpent, la grue et le dragon pour conditionner des groupes musculaires spécifiques et des systèmes internes.
• Conditionnement rigoureux : Un régime strict conçu pour améliorer la flexibilité, l'endurance et la densité osseuse.

Nous fournissons formation basée sur la lignée directement à partir de documents authentiques Les maîtres de Shaolin aux étudiants internationaux. Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, nos programmes - d'une durée d'une semaine à cinq ans - offrent une transmission directe des connaissances. Les étudiants apprennent les techniques traditionnelles Taolu (formulaires), Il s'agit d'un art ancien, dont les applications en combat et l'héritage culturel sont essentiels à la maîtrise de cet art.

Aspects fondamentaux de l'entraînement Shaolin

Fonctionnalité	Description
Origine	Temple Shaolin de Songshan, Dengfeng, Chine.
Focus	Conditionnement externe, formes (Taolu) et Méditation Chan.
Objectif	Unifier le corps et l'esprit par un effort physique discipliné.

Tai Chi Chuan (Taijiquan)

Le Shaolin Kung Fu, quant à lui, se concentre sur la force extérieure, Tai Chi Chuan (Taijiquan) représente le côté interne des arts martiaux chinois, connu sous le nom de Neijia. Dans notre académie, nous considérons le tai-chi comme une méditation en mouvement qui permet d'équilibrer Le Yin et le Yang par des mouvements fluides et contrôlés. Il ne s'agit pas seulement de mouvements lents, mais aussi d'une méthode sophistiquée d'apprentissage de la danse. Culture du Qi (travail énergétique) où l'esprit guide la respiration et la respiration fait bouger le corps. Cette concentration interne aide les praticiens à développer un sens profond de la conscience du corps et de l'alignement structurel que l'entraînement externe seul ne peut pas fournir.

Style Chen vs. Style Yang

La plupart des étudiants venant des États-Unis sont familiarisés avec le style Yang, qui se caractérise par des mouvements amples, doux et réguliers. Cependant, notre programme met l'accent sur Tai Chi de style Chen, Le style Chen est la forme la plus ancienne et la plus originale du tai-chi. Contrairement au rythme lent et constant du style Yang, le style Chen combine des mouvements doux et sinueux avec des libérations soudaines et explosives de puissance, connues sous le nom de Fa Jin.

Fonctionnalité	Le style Chen (notre priorité)	Style Yang
Tempo	Alternance de lenteur et d'explosivité	Cohérent, lent et doux
Mouvement	Spirale, enroulement (enroulement de la soie)	Cadres larges et ouverts
Objectif principal	Application martiale et pouvoir interne	Santé, détente et accessibilité
Meilleur pour	Ceux qui veulent de la profondeur de combat et de la santé	Débutants à la recherche d'une détente pure

Les bienfaits du tai-chi pour la santé

L'entraînement au tai-chi offre des avantages considérables pour soulagement du stress et longévité. En régulant la respiration et en calmant l'esprit, les étudiants réduisent efficacement leur taux de cortisol et améliorent leur clarté mentale. La pratique est essentielle pour la récupération, agissant comme un contrepoids parfait à l'entraînement à fort impact du Sanda ou du Shaolin Kung Fu.

• Santé des articulations : La rotation douce améliore la flexibilité et réduit les douleurs articulaires.
• Énergie interne : Culture du Qi renforce la vitalité et le fonctionnement du système immunitaire.
• Équilibre et stabilité : Renforce le bas du corps, prévient les chutes et améliore la posture.
• Concentration mentale : Agit comme une pleine conscience active, réduisant l'anxiété et améliorant la concentration.

Sanda (kickboxing chinois)

Lors de l'examen de la Les 10 arts martiaux chinois les plus populaires, Le Sanda (également connu sous le nom de Sanshou) est le pont entre les formes traditionnelles et les sports de combat modernes. À notre académie, nous considérons le Sanda comme l'application pratique du Shaolin Kung Fu, en éliminant l'apparat pour nous concentrer sur ce qui fonctionne dans un vrai combat.

Application sportive moderne

Le Sanda a été développé pour tester l'efficacité des arts martiaux chinois dans un environnement sûr et réglementé. Il combine les frappes du kickboxing avec les techniques de lutte du kung-fu traditionnel. Pour les étudiants à la recherche d'un entraînement de haute intensité et Kickboxing chinois (Sanda) Cette discipline offre un programme rigoureux qui développe la vitesse, la puissance et le temps de réaction.

Techniques de contact intégral

Contrairement au Wushu basé sur la performance, le Sanda est un système de plein contact. Notre entraînement met l'accent sur trois éléments fondamentaux :

• Frappant : Utilisation de coups de poing et de pied dérivés des styles traditionnels mais adaptés aux gants et au combat.
• Lutte (Shuai Jiao) : Incorporer des projections et des balayages rapides pour perturber l'équilibre de l'adversaire.
• Tirages au sort : Apprendre à attraper les coups de pied et à exécuter les projections, un élément caractéristique qui sépare le Sanda du Muay Thai ou de la boxe occidentale.

Combler le fossé vers le MMA

Pour les praticiens intéressés par techniques d'autodéfense ou les arts martiaux mixtes (MMA), le Sanda offre un avantage unique. L'accent mis sur la mécanique “coup de pied - prise - projection” le rend très efficace contre les attaquants standard. Nous enseignons aux étudiants comment passer sans heurt de la zone de frappe à la zone de grappling, ce qui en fait un système complet d'autodéfense moderne. Ce programme pratique garantit que vous n'apprenez pas seulement des mouvements, mais que vous acquérez la capacité de vous protéger dans des scénarios du monde réel.

Wing Chun (Yongchun)

En tant que l'un des les 10 arts martiaux chinois les plus populaires, Le Wing Chun est réputé pour son caractère direct et son efficacité. Originaire du sud de la Chine, ce style a acquis une reconnaissance internationale massive grâce au Lignée Ip Man Wing Chun. Dans notre académie, nous maintenons l'intégrité authentique de ce système, offrant aux étudiants une plongée profonde dans un style qui donne la priorité à la structure et à la sensibilité plutôt qu'à la force musculaire brute.

Théorie de la ligne médiane et combat rapproché

Wing Chun est le premier choix parmi les styles de combat à courte distance. Notre formation met l'accent sur théorie de la ligne médiane, L'attaque de l'axe central est un concept stratégique dans lequel les pratiquants apprennent à dominer l'axe central de l'interaction. En protégeant son propre axe central tout en attaquant celui de l'adversaire, on maximise simultanément la défense et l'attaque. Cette approche rend le Wing Chun très pratique pour techniques d'autodéfense dans les espaces restreints, tels que les couloirs ou les endroits bondés, où les positions larges et les coups de pied hauts sont inefficaces.

Les principaux éléments de notre programme de Wing Chun sont les suivants

• Poinçonnage rapide de la chaîne : Les exercices sont axés sur la création d'une vitesse écrasante et d'une pression continue vers l'avant.
• Économie du mouvement : Éliminer les mouvements inutiles pour réagir plus vite que l'adversaire.
• Sensibilité tactique : Développer l“”énergie d'écoute" (Chi Sao) pour prévoir et rediriger instantanément la force de l'attaquant.

Qigong (culture de l'énergie)

Alors que de nombreux étudiants viennent nous voir pour obtenir les coups de pied et les frappes explosives que l'on trouve dans les cours d'anglais... les 10 arts martiaux chinois les plus populaires, Ils apprennent rapidement que le vrai pouvoir commence à l'intérieur de l'entreprise. Qigong est le moteur des performances de haut niveau dans les arts martiaux. Il ne s'agit pas seulement d'une respiration profonde, mais d'une pratique disciplinée de la respiration. culture de l'énergie qui renforce le corps de l'intérieur.

Dans notre académie, nous intégrons le Qigong directement dans le programme d'entraînement quotidien, en commençant généralement tôt le matin. Cette pratique est essentielle pour équilibrer les exigences physiques intenses des styles externes comme le Shaolin Kung Fu. En maîtrisant le contrôle de la respiration et la concentration mentale, les étudiants améliorent leur temps de récupération et génèrent une plus grande force dans leurs coups.

Formes clés que nous enseignons

Notre programme se concentre sur les formes les plus authentiques et les plus efficaces transmises par la lignée Shaolin :

• Ba Duan Jin (brocart à huit sections) : Une série de huit mouvements visant à améliorer le fonctionnement des organes, la flexibilité et la santé générale. rétablissement de la santé. Il est excellent pour les débutants et les pratiquants avancés pour maintenir l'équilibre physique.
• Yi Jin Jing (Classique du changement des muscles et des tendons) : Cette forme avancée se concentre sur le renforcement des tendons et des ligaments. Elle est essentielle pour la production d'électricité, Le corps se transforme ainsi en une unité unifiée et résistante, capable de supporter des chocs importants.

La maîtrise de ces arts internes est ce qui distingue un amateur occasionnel d'un véritable artiste martial. Que vous soyez ici pour un séjour de courte durée ou pour une résidence de plusieurs années, le qigong vous apportera la clarté mentale et la résistance physique nécessaires pour réussir.

Baguazhang (paume à huit trigrammes)

L'un des trois principaux styles internes (Neijia) aux côtés du Tai Chi et du Xingyi, le Baguazhang occupe une place à part parmi les Les 10 arts martiaux chinois les plus populaires. Bien que notre objectif principal à l'académie reste le Kung Fu Shaolin, nous reconnaissons la valeur de la méthodologie circulaire unique de Bagua pour les étudiants avancés qui cherchent à diversifier leurs compétences.

Ce style est immédiatement reconnaissable à sa signature marche en cercle méthode d'entraînement. Au lieu d'opposer une force à une autre, les pratiquants du Bagua utilisent des mouvements constants pour éviter les attaques et frapper sous des angles inattendus.

Les principales caractéristiques de la formation Baguazhang sont les suivantes :

• La marche en cercle : La base de l'art, développant la stabilité et la capacité de combattre tout en se déplaçant constamment autour d'un adversaire.
• Tactiques d'évasion : L'accent est mis sur le déséquilibre de l'adversaire et sur le déplacement vers son “côté aveugle” plutôt que sur le blocage direct.
• Focus interne : Comme le tai-chi, il exige une profonde concentration et une bonne dose d'énergie. Culture du Qi pour générer de l'énergie grâce à des mouvements fluides et enroulés.
• Les coups de paume : Ce style privilégie les coups de paume à main ouverte plutôt que les coups de poing fermés, ce qui permet d'utiliser des techniques de crochetage et de perçage polyvalentes.

La maîtrise du Baguazhang nécessite de la patience et une base solide dans les positions traditionnelles, ce qui en fait un ajout sophistiqué au répertoire de tout artiste martial.

Xingyiquan (Forme-Poing d'Intention)

Parmi les Les 10 arts martiaux chinois les plus populaires, Le Xingyiquan (Forme-Poing d'Intention) se distingue par son caractère direct. Alors que d'autres styles internes comme le tai-chi se concentrent sur la soumission, le Xingyi est axé sur des mouvements linéaires et agressifs. Nous enseignons ce style aux étudiants qui recherchent un système de combat qui ne perd pas de temps - il traverse directement les défenses de l'adversaire.

Le cœur de la Xingyiquan repose sur des mécanismes distincts qui le séparent des styles externes :

• Puissance explosive linéaire : Les attaques sont courtes, rapides et se déplacent en ligne droite pour submerger l'adversaire.
• Théorie des cinq éléments : Les techniques de combat sont basées sur les cinq éléments (métal, bois, eau, feu et terre), chacun correspondant à une énergie de frappe spécifique comme la fente ou l'écrasement.
• Unité corps-esprit : L“”intention“ (Yi) précède la ”forme" (Xing), ce qui signifie que votre concentration mentale dicte l'impact physique.

Dans notre académie, nous mettons l'accent sur Neijia (interne) de cet art. Vous apprenez à générer de la force à partir de la base, en coordonnant tout votre corps en une seule frappe explosive. Il s'agit d'un excellent complément au Shaolin Kung Fu, qui vous apprend à maintenir la structure tout en délivrant une puissance maximale dans les zones rapprochées.

Mante religieuse (Tanglangquan)

Parmi les Les 10 arts martiaux chinois les plus populaires que nous proposons, la mante religieuse du Nord (Tanglangquan) se distingue par sa rapidité et son mimétisme unique. Ce style est né de l'observation d'une mante combattant une cigale et est devenu un élément essentiel de la pratique de l'escalade. les formes traditionnelles de Kung Fu enseigné par nos maîtres Shaolin. Il est très agressif et repose sur des mouvements rapides et continus pour submerger les adversaires.

Dans notre académie, nous nous concentrons sur l'application pratique du “crochet de la mante”, une technique qui utilise le poignet et les doigts pour bloquer les bras de l'adversaire tout en le frappant. Il s'agit d'une technique incroyablement efficace. style de combat rapproché.

Les éléments clés de notre formation Mantis sont les suivants

• Attaques continues : Enchaîner les coups de façon à ce que l'adversaire n'ait pas le temps de récupérer.
• Crochetage et plumage : Utilisation de la formation de la main signature pour contrôler et rediriger la force entrante.
• Ciblage de précision : en frappant les zones vulnérables avec rapidité et précision.

L'entraînement au Tanglangquan améliore les réflexes et la coordination entre les mains et les yeux. Nous veillons à ce que les étudiants comprennent la lignée authentique de ce style, en combinant le conditionnement physique du Entraînement au kung-fu Shaolin en Chine avec les exigences techniques complexes de la forme.

Bajiquan (Poing des huit extrémités)

Lors de l'examen de la Les 10 arts martiaux chinois les plus populaires, Le Bajiquan est le choix définitif pour une domination brute et rapprochée. Connu sous le nom de “poing des huit extrémités”, ce style se concentre sur l'explosivité. puissance à courte portée, Il utilise les coudes, les épaules et les hanches pour porter des coups dévastateurs à une distance limitée.

Dans notre académie, nous formons les étudiants aux mécanismes authentiques du Bajiquan, en mettant l'accent sur la stabilité et l'impact lourd. Historiquement privilégiée par les gardes du corps des empereurs chinois en raison de son efficacité mortelle, cette discipline est idéale pour les pratiquants qui recherchent des applications pratiques d'autodéfense ne reposant pas sur des acrobaties tape-à-l'œil.

Caractéristiques principales de notre formation en Bajiquan :

• Puissance à courte portée : Génère une force massive dans les espaces restreints sans avoir besoin d'être remonté.
• Contrôles corporels : Utilise tout le corps (épaules et hanches) pour percuter et déséquilibrer les adversaires.
• Frappes explosives : Attaques directes et linéaires utilisant les “huit extrémités” comme les coudes et les genoux.

Choy Li Fut

Choy Li Fut mérite sa place parmi les Les 10 arts martiaux chinois les plus populaires en mélangeant efficacement deux mondes distincts. Il s'agit d'un système hybride qui combine le jeu de jambes expansif du Kung Fu du Nord avec les techniques de mains complexes et rapprochées des styles du Sud. Ce mélange répond au débat classique de Styles nordique et méridional en utilisant les points forts des deux pour créer un système de combat polyvalent.

Les praticiens privilégient ce style pour sa capacité à gérer des situations chaotiques et sa production de puissance unique.

• Frappes massives : Ce style est réputé pour ses coups de bras larges et balancés qui génèrent une puissance massive grâce à la force de rotation, souvent en utilisant l'arrière du poing ou de l'avant-bras.
• Contrôle des foules : Les mouvements sont conçus pour engager plusieurs adversaires simultanément, ce qui en fait un choix pratique pour techniques d'autodéfense.
• Mouvement des fluides : Contrairement à certains systèmes rigides, le Choy Li Fut repose sur une puissance détendue et continue et sur des positions souples.

Alors que notre programme de résidence à l'académie se concentre fortement sur les disciplines de base de Shaolin, Sanda, Si l'on considère que le Wushu chinois est un mélange d'arts internes et d'autres arts, la compréhension des mécanismes des styles hybrides comme le Choy Li Fut offre une perspective plus large sur la diversité du Wushu chinois.

La philosophie dans les arts martiaux chinois

La philosophie des arts martiaux chinois va au-delà des formes et des combats. La plupart des systèmes traditionnels enseignent la morale martiale (Wu De) comme fondement. Le Wu De met l'accent sur la discipline, le respect, la maîtrise de soi et l'utilisation responsable de ses compétences. Il rappelle que l'entraînement au kung-fu vise à former le caractère tout autant qu'à améliorer la force ou à apprendre des techniques d'autodéfense.

Vous voyez également Le Yin et le Yang dans la manière dont les styles équilibrent la puissance douce et la puissance forte. Le tai chi utilise des mouvements lents et arrondis pour absorber la force, tandis que les arts martiaux externes comme le kung-fu de Shaolin utilisent une énergie directe et explosive. Un bon entraînement vous apprend à passer de l'un à l'autre en fonction du moment.

Une autre idée maîtresse est Culture du Qi, Le Qi Gong est une méthode de travail qui permet d'améliorer la stabilité, la concentration et la coordination de l'ensemble du corps. De nombreux étudiants pratiquent des exercices simples de Qi Gong pour améliorer la stabilité, la concentration et la coordination de l'ensemble du corps. Ce travail interne devient encore plus important lorsque l'on s'entraîne pendant les saisons froides, où une respiration régulière favorise l'énergie et la récupération - un point sur lequel nous insistons lorsque nous expliquons les principes de base du Qi Gong et du Qi Gong. pourquoi il est important de pr

Choisir sa voie dans les arts martiaux

Choisir la bonne discipline parmi les Les 10 arts martiaux chinois les plus populaires dépend entièrement de vos objectifs personnels. À notre académie de Dengfeng, nous voyons des étudiants du monde entier arriver avec des objectifs différents - certains veulent devenir des combattants professionnels, tandis que d'autres recherchent un enracinement spirituel ou une rééducation physique. Comme nous offrons un programme complet sous la direction de maîtres Shaolin authentiques, vous n'avez pas à vous limiter à un seul style, mais le fait de savoir par où commencer vous aidera à maximiser votre résidence.

Les meilleurs styles pour la forme et l'agilité

Si votre objectif principal est la transformation physique, Shaolin Kung Fu (Shaolinquan) est le roi incontesté du conditionnement. Notre programme d'entraînement est rigoureux, conçu pour repousser vos limites en matière de flexibilité, d'endurance et de puissance explosive.

• Shaolin Kung Fu : Se concentre sur les formes traditionnelles de Kung Fu qui nécessitent des positions profondes, des sauts en hauteur et une agilité acrobatique. Il s'agit d'une séance d'entraînement pour tout le corps qui permet de développer les muscles.
• Mante religieuse du Nord : Excellent pour développer la vitesse et la coordination main-œil grâce à ses techniques rapides et complexes.
• Armes traditionnelles : L'entraînement avec le bâton (Gun) ou l'épée (Dao) ajoute une résistance importante, améliorant la force du poignet et la mobilité de l'épaule.

Les meilleurs choix pour la pleine conscience et la santé

Pour les étudiants qui se concentrent sur la longévité, le soulagement du stress et la Les bienfaits du tai-chi pour la santé, Nous recommandons de commencer par les styles internes. Ces disciplines privilégient le contrôle de la respiration et l'alignement du corps à la force brute.

• Tai Chi (style Chen) : Nous enseignons le style Chen, qui combine des mouvements lents et méditatifs avec des explosions soudaines de puissance. Il est excellent pour l'équilibre et la santé des articulations.
• Qigong : Des formulaires comme Ba Duan Jin et Yi Jin Jing sont fondamentales. Culture du Qi (Qigong) n'est pas réservé aux pratiquants âgés ; c'est la méthode que nous utilisons pour récupérer le corps après un entraînement intensif et pour cultiver l'énergie interne.
• Méditation Chan : Bien qu'il ne s'agisse pas d'un “style” de combat, notre programme intègre le bouddhisme Chan pour entraîner l'esprit, vous aider à rester concentré et calme sous la pression.

Choix pratiques pour le combat et l'entraînement

Si vous êtes ici pour apprendre à vous battre ou si vous voulez être efficace techniques d'autodéfense, Vous avez besoin de styles qui impliquent une résistance et un contact.

• Sanda (kickboxing chinois) : Il s'agit de l'application sportive moderne du Kung Fu. Il comble le fossé entre les formes et le combat, en vous apprenant à appliquer des frappes, des projections et des immobilisations contre un adversaire qui résiste.
• Wing Chun : Réputé pour son efficacité, ce style est idéal pour le combat rapproché et l'autodéfense pratique dans les espaces restreints.
• Bajiquan : Connu pour sa puissance à courte portée et ses contrôles corporels, ce qui le rend très efficace pour les engagements rapprochés.

Combiner formation interne et externe

La véritable essence de la Entraînement au kung-fu Shaolin en Chine réside dans l'équilibre entre Neijia vs Waijia (interne ou externe). Nous pensons qu'il ne faut pas en choisir un seul. Un artiste martial complet a besoin de la puissance explosive des styles externes et de la concentration des arts internes.

La plupart de nos étudiants à long terme combinent les disciplines. Par exemple, vous pouvez passer vos matinées à faire de l'entraînement de haute intensité. Sanda ou Formes Shaolin pour développer la force extérieure, et vos soirées à pratiquer Qigong ou Tai Chi pour guérir le corps et apaiser l'esprit. Cette approche holistique - combinant le “Chan” (zen) et le “Wu” (arts martiaux) - est ce qui différencie l'entraînement Shaolin authentique d'une séance d'entraînement standard en salle de sport.

Questions fréquemment posées