学习武术对青少年成长和发展的益处

武术是以套路为主要形式，以对抗、攻击、防御和健身娱乐为主要目的的传统体育项目，主要分为套路和散打两种。通过学习武术可以使少年儿童的心血管、呼吸、代谢、神经系统有很大的改善，促进其舒展发育，强身健体，更好地增强孩子的自信心。

武术对运动系统的影响

武术对少年儿童运动系统的影响少年儿童正处于生长发育期，儿童骨骼细软软骨成分较高，通过学习武术可以刺激骨膜外层的成骨细胞生长，增强骨皮质的厚度和密度，使骨小梁的排列更符合方向，起到应力促进长骨生长的作用。由于武术项目快速有力的特点，对力量和柔韧性的要求较高。力量和速度是以肌肉的生长为基础的，而柔韧性主要体现在人体关节的大小以及关节韧带、肌腱、肌肉等组织的弹性和伸展能力上。在武术练习中各种跳跃动作、踢腿、劈叉、套路练习等能促进儿童肌肉的生长、关节软骨的增厚、关节囊和韧带的伸展，由于关节活动范围大，柔韧性好，因而可塑性强，在武术训练中一些摆腿、转腰涮腰等练习能进一步提高柔韧性素质。

武术对心血管系统的影响

武术套路一般以1分20秒左右的无氧代谢为能量，练习武术要求气沉丹田，变胸式呼吸为腹式呼吸，膈肌运动起到按摩脏腑和促进血液循环的作用，有研究表明，武术训练使少年儿童心血管系统的功能得到改善、心率缓慢而安静，血压较低，武术的 "运动心 "在少年儿童中已明显形成，所以儿童从小开始练习武术，其心血管功能得到改善，心肌收缩力增加，心输出量增加，心容量增加，血管弹性增加，所以心跳缓慢和血压低的现象会在安静的时候体现出来。

武术对呼吸系统的影响

少年儿童胸廓折叠小，呼吸道短窄，呼吸肌力量弱，呼吸时弹性阻力和气道阻力大，呼吸浅，肺通气功能差，武术练习注意提气和呼气的协调，提气时腹壁内收，胸腔扩张、而提气时胸腔负压增大，一方面可使肺明显扩张，吸氧量增加，长期练习武术可提高肺活量，特别是对少年儿童，由于武术运动的供能特点对运动员呼吸系统要求较高，因此从事武术运动可改善呼吸系统的功能。

武术对新陈代谢的影响

青少年有氧能力明显弱于成年人，武术套路是武术运动的一种主要形式，武术套路运动可分为三种类型，以有氧代谢为主的太极拳类套路运动、以磷酸和乳酸能量无氧代谢为主的南拳长拳以及介于有氧和无氧功能之间的一些传统武术。儿童青少年需要大量的能量才能满足自身的要求，而有氧氧化途径远远不能满足这种需求，所以通过习武的一系列调整来增强糖酵解过程，从而促使无氧能力逐渐增强。

武术训练对神经系统的影响

少年儿童大脑皮层的兴奋与抑制不平衡，兴奋占优势，易扩散，但条件反射的建立快，消退快，恢复也快，儿童主要靠直观形象建立条件反射，武术动作对人体各部位的要求比较高，武术训练能使儿童的分析综合能力明显提高。武术传统技击 "八法 "中要求拳如流星，目似电光，在练武时要求精神饱满，全神贯注，力达顺达，身心合一，这就促使大脑皮层的兴奋和抑制过程高度集中。因此，经常进行武术训练，不仅能提高各中枢之间的协调性，还能提高大脑皮层神经过程强度的平衡性和灵活性。