{"id":695,"date":"2024-12-09T14:21:01","date_gmt":"2024-12-09T14:21:01","guid":{"rendered":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/?p=695"},"modified":"2024-12-09T14:26:49","modified_gmt":"2024-12-09T14:26:49","slug":"varfor-ar-det-viktigt-att-trana-kampsport-pa-vintern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/sv\/why-is-it-important-to-practice-martial-arts-in-winter\/","title":{"rendered":"Varf\u00f6r \u00e4r det viktigt att tr\u00e4na kampsport p\u00e5 vintern"},"content":{"rendered":"

Varf\u00f6r \u00e4r det viktigt att tr\u00e4na kampsport p\u00e5 vintern?<\/h2>\n\n\n\n
\"tr\u00e4na<\/figure>\n\n\n\n

Vintern \u00e4r s\u00e4songen f\u00f6r vila och \u00e5terh\u00e4mtning f\u00f6r allt, och det \u00e4r ocks\u00e5 den b\u00e4sta tiden f\u00f6r v\u00e5r kropp att lagra energi. P\u00e5 vintern muskelstyvhet och t\u00e4thet i staten, praktiseras till en l\u00f6s och mjuk kropp. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt fr\u00e4mjar du effektivt fl\u00f6det av blod och qi, s\u00e5 att senor och ben kan str\u00e4ckas, f\u00f6rb\u00e4ttra deras immunfunktion och g\u00f6ra hj\u00e4rnans svar flexibelt och smidigt, vilket bidrar till att f\u00f6rb\u00e4ttra minnet. P\u00e5 grundval av att anpassa sig till naturen, reglera sinnet, odla k\u00e4nslor, eliminera mental tr\u00f6tthet och effektivt f\u00f6rb\u00e4ttra m\u00e4nniskans viljestyrka.<\/p>\n\n\n\n

Under den kalla vintern kan ut\u00f6vande av kampsport inte bara f\u00f6rb\u00e4ttra fysisk kondition utan ocks\u00e5 ut\u00f6va den starka viljan hos m\u00e4nniskor som inte \u00e4r r\u00e4dda f\u00f6r kylan. F\u00f6rb\u00e4ttra kroppens f\u00f6rm\u00e5ga att anpassa sig till kylan. P\u00e5 grund av hela kroppen anstr\u00e4ngande efter aktiviteten f\u00f6rdjupas andningen, matsm\u00e4ltningen st\u00e4rks, \u00e4mnesoms\u00e4ttningen \u00e4r kraftfull, f\u00f6rb\u00e4ttrar de fysiska f\u00f6rh\u00e5llandena, niv\u00e5n p\u00e5 h\u00e4lsa och sportprestanda kommer att f\u00f6rb\u00e4ttras. N\u00e4r vi str\u00e4cker och drar ut benen i den kalla vinden och \u00f6var kung fu<\/a> i den flygande sn\u00f6n kan den effektivt driva bort kylan vilket g\u00f6r att kroppens qi och blod fl\u00f6dar fritt och v\u00e5rt hj\u00e4rta \u00e4r lika varmt som v\u00e5ren.<\/p>\n\n\n\n

\"kampsportstr\u00e4ning<\/figure>\n\n\n
\n
\n
\n

S\u00e5 vad beh\u00f6ver du vara uppm\u00e4rksam p\u00e5 n\u00e4r tr\u00e4ning kung fu<\/a> p\u00e5 vintern?<\/h3>\n
\n\"Varf\u00f6r\n

Kyla och v\u00e4rme<\/strong>: Vinterkampsport\u00f6vning b\u00e5de inomhus och utomhus b\u00f6r vara uppm\u00e4rksam p\u00e5 kyla och v\u00e4rme. Du kan dricka lite varmt sockervatten, vin eller mindre stimulerande drycker tidigt p\u00e5 morgonen n\u00e4r du tr\u00e4nar kampsport p\u00e5 fastande mage. Detta kan inte bara v\u00e4rma mj\u00e4lten och magen, fr\u00e4mja blodcirkulationen utan kan ocks\u00e5 fylla p\u00e5 kroppens snabba v\u00e4rmef\u00f6rlust i anstr\u00e4ngande aktiviteter.<\/p>\n

Frisk luft<\/strong>: vinter\u00f6vningsplatsen b\u00f6r vara uppm\u00e4rksam p\u00e5 att v\u00e4lja frisk luft, cirkulation, skyddad fr\u00e5n vinden, soliga platser. Milj\u00f6n \u00e4r bullrig, smutsig luft, temperaturen \u00e4r mycket l\u00e5g plats \u00e4r inte l\u00e4mplig f\u00f6r att ut\u00f6va kampsport.<\/p>\n

Kl\u00e4der<\/strong>: Hur mycket kl\u00e4der som \u00e4r l\u00e4mpligt f\u00f6r vinterut\u00f6vare att b\u00e4ra b\u00f6r avg\u00f6ras beroende p\u00e5 graden av kallt v\u00e4der, personlig motst\u00e5ndskraft mot kyla och m\u00e4ngden tr\u00e4ning de v\u00e4ljer att tr\u00e4na. Allm\u00e4nt urval av v\u00e4rmeisolering, l\u00e4tta, mjuka kl\u00e4der och byxor \u00e4r bra. Fett och tunt f\u00f6r att vara l\u00e4mpligt, inte f\u00f6r tjockt och f\u00f6r t\u00e4tt. F\u00f6r att bidra till hela kroppens muskelavslappning, bekv\u00e4m, f\u00f6r att s\u00e4kerst\u00e4lla att luftv\u00e4garna \u00e4r \u00f6ppna, b\u00f6r ut\u00f6varen ocks\u00e5 vara uppm\u00e4rksam p\u00e5 att v\u00e4lja att b\u00e4ra god v\u00e4rme, mjuka sulor, god elasticitet, l\u00e4tta och snabba skor.<\/p>\n

\u00c5tg\u00e4rd grad av gradvis<\/strong>: vinterkylan, n\u00e4r vi g\u00f6r kampsport i sparkar och brottning f\u00f6r att ta, b\u00f6ljande och sv\u00e4ngande, skurrande och hoppande och tumlande och andra \u00e5tg\u00e4rder, m\u00e5ste vi vara uppm\u00e4rksamma p\u00e5 att f\u00f6rhindra fall, chockskador p\u00e5 k\u00f6tt, senor, organ. Nyckeln \u00e4r oavsett vad det f\u00f6rsta \u00e4r att \u00f6va adekvata f\u00f6rberedande aktiviteter, s\u00e5 att hela kroppens muskler, blodk\u00e4rl, leder, ligament kan anpassa sig till den stora m\u00e4ngden tr\u00e4ning och sedan gradvis \u00f6ka m\u00e4ngden tr\u00e4ning.<\/p>\n

Fysisk kondition<\/strong>: p\u00e5 vintern b\u00f6r vi \u00e4gna s\u00e4rskild uppm\u00e4rksamhet \u00e5t att f\u00f6rb\u00e4ttra den fysiska konditionen, vara uppm\u00e4rksamma p\u00e5 tr\u00e4ningen av de grundl\u00e4ggande f\u00e4rdigheterna, med ett tydligt syfte, strikt enligt tr\u00e4ningsplanen \u00e4r inte bara b\u00e4ttre \u00e4n blind tr\u00e4ning och effektivare f\u00f6r att f\u00f6rhindra oavsiktliga skador.<\/p>\n

Personlig situation<\/strong>: vinterkyla, korta dagar, \u00f6va kampsport kan vara flexibel f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 tr\u00e4ningstiden och m\u00e4ngden tr\u00e4ning. Natt\u00f6vning \u00e4r i allm\u00e4nhet inte f\u00f6r stark, om kroppen \u00e4r f\u00f6r tr\u00f6tt, nerverna \u00e4r f\u00f6r upphetsade, i resten kan inte sova bra, det kommer att p\u00e5verka n\u00e4sta dags arbete och studier.

Tr\u00e4ningsvolym<\/strong>: hur man beh\u00e4rskar tr\u00e4ningsvolymen f\u00f6r vinterkampsport\u00f6vning b\u00f6r avg\u00f6ras utifr\u00e5n ut\u00f6varens \u00e5lder, k\u00f6n, fysiska tillst\u00e5nd och tr\u00e4ningsniv\u00e5. I vinterv\u00e4der b\u00f6r m\u00e4ngden tr\u00e4ning som ut\u00f6vas utomhus inte vara f\u00f6r stor, och fenomenet med kraftig svettning b\u00f6r inte uppst\u00e5. Om det intr\u00e4ffar, justera tr\u00e4ningsm\u00e4ngden i tid och torka omedelbart bort svetten p\u00e5 kroppen n\u00e4r du vilar och byt till torra kl\u00e4der.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Why is it important to practice martial arts in winter? Winter is the season of rest and recuperation for everything, and it is also the best time for our body to store energy. In the winter muscle stiffness and tightness of the state, practiced into a loose and soft body. Thus, effectively promote the flow […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-695","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/695","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=695"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/695\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":705,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/695\/revisions\/705"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=695"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=695"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=695"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}