{"id":695,"date":"2024-12-09T14:21:01","date_gmt":"2024-12-09T14:21:01","guid":{"rendered":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/?p=695"},"modified":"2024-12-09T14:26:49","modified_gmt":"2024-12-09T14:26:49","slug":"por-que-e-importante-praticar-artes-marciais-no-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/pt\/why-is-it-important-to-practice-martial-arts-in-winter\/","title":{"rendered":"Por que \u00e9 importante praticar artes marciais no inverno?"},"content":{"rendered":"

Por que \u00e9 importante praticar artes marciais no inverno?<\/h2>\n\n\n\n
\"praticar<\/figure>\n\n\n\n

O inverno \u00e9 a esta\u00e7\u00e3o de descanso e recupera\u00e7\u00e3o para tudo, e tamb\u00e9m \u00e9 a melhor \u00e9poca para o nosso corpo armazenar energia. No inverno, a rigidez muscular e a tens\u00e3o do estado s\u00e3o praticadas em um corpo solto e macio. Dessa forma, promove-se efetivamente o fluxo de sangue e qi, de modo que os tend\u00f5es e os ossos possam ser alongados, aprimorando a fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica e tornando a resposta do c\u00e9rebro flex\u00edvel e \u00e1gil, o que contribui para melhorar a mem\u00f3ria. Com base na conformidade com a natureza, regulando a mente, cultivando o sentimento, eliminando a fadiga mental e aumentando efetivamente a for\u00e7a de vontade humana.<\/p>\n\n\n\n

No frio do inverno, a pr\u00e1tica de artes marciais pode n\u00e3o apenas aprimorar o condicionamento f\u00edsico, mas tamb\u00e9m exercitar a for\u00e7a de vontade das pessoas que n\u00e3o t\u00eam medo do frio. Aumentar a capacidade do corpo de se adaptar ao frio. Devido ao esfor\u00e7o de todo o corpo ap\u00f3s a atividade, a respira\u00e7\u00e3o se aprofunda, a digest\u00e3o \u00e9 fortalecida, o metabolismo \u00e9 vigoroso, melhorando as condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, o n\u00edvel de sa\u00fade e o desempenho esportivo ser\u00e3o aprimorados. Quando esticamos e puxamos os ossos no vento frio e praticamos kung fu<\/a> Na neve voadora, ele pode efetivamente afastar o frio, fazendo com que o qi e o sangue de nosso corpo fluam livremente e nosso cora\u00e7\u00e3o fique t\u00e3o quente quanto a primavera.<\/p>\n\n\n\n

\"treinamento<\/figure>\n\n\n
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Ent\u00e3o, do que voc\u00ea precisa estar ciente quando treinamento de kung fu<\/a> no inverno?<\/h3>\n
\n\"Por\n

Frio e calor<\/strong>: A pr\u00e1tica de artes marciais no inverno, tanto em ambientes internos quanto externos, deve prestar aten\u00e7\u00e3o ao frio e ao calor. Voc\u00ea pode beber um pouco de \u00e1gua morna com a\u00e7\u00facar, vinho ou bebidas menos estimulantes no in\u00edcio da manh\u00e3 quando estiver praticando artes marciais com o est\u00f4mago vazio. Isso pode n\u00e3o apenas aquecer o ba\u00e7o e o est\u00f4mago, promover a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, mas tamb\u00e9m pode repor a r\u00e1pida perda de calor do corpo em atividades extenuantes.<\/p>\n

Ar fresco<\/strong>O local de pr\u00e1tica no inverno deve ser escolhido com aten\u00e7\u00e3o para que haja ar fresco, circula\u00e7\u00e3o, prote\u00e7\u00e3o contra o vento e locais ensolarados. O ambiente barulhento, o ar sujo e a temperatura muito baixa n\u00e3o s\u00e3o adequados para a pr\u00e1tica de artes marciais.<\/p>\n

Vestu\u00e1rio<\/strong>: A quantidade de roupas apropriadas para os praticantes de inverno deve ser decidida de acordo com o grau de frio, a resist\u00eancia pessoal ao frio e a quantidade de exerc\u00edcios que eles decidem praticar. A sele\u00e7\u00e3o geral de isolamento t\u00e9rmico, roupas leves e macias e cal\u00e7as \u00e9 boa. Gordura e magreza devem ser apropriadas, nem muito grossas nem muito justas. Para favorecer o relaxamento muscular de todo o corpo, ser confort\u00e1vel e garantir que o trato respirat\u00f3rio esteja aberto, o praticante tamb\u00e9m deve prestar aten\u00e7\u00e3o ao uso de cal\u00e7ados com bom aquecimento, solas macias, boa elasticidade, leves e r\u00e1pidos.<\/p>\n

Grau de a\u00e7\u00e3o gradual<\/strong>Quando praticamos artes marciais no frio do inverno, chutando e lutando, ondulando e girando, correndo e pulando, dando cambalhotas e outras a\u00e7\u00f5es, devemos prestar aten\u00e7\u00e3o para evitar quedas, les\u00f5es por choque na carne, nos tend\u00f5es e nos \u00f3rg\u00e3os. O segredo \u00e9, independentemente de qual seja a primeira coisa, praticar atividades preparat\u00f3rias adequadas, para que os m\u00fasculos, os vasos sangu\u00edneos, as articula\u00e7\u00f5es e os ligamentos de todo o corpo possam se adaptar \u00e0 grande quantidade de exerc\u00edcios e, em seguida, aumentar gradualmente a quantidade de exerc\u00edcios.<\/p>\n

Aptid\u00e3o f\u00edsica<\/strong>No inverno, devemos dar aten\u00e7\u00e3o especial ao aprimoramento do condicionamento f\u00edsico, prestar aten\u00e7\u00e3o ao treinamento das habilidades b\u00e1sicas, com um objetivo claro, seguir rigorosamente o plano de treinamento n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 melhor do que o exerc\u00edcio \u00e0s cegas, como tamb\u00e9m \u00e9 mais eficaz na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es acidentais.<\/p>\n

Situa\u00e7\u00e3o pessoal<\/strong>A pr\u00e1tica de artes marciais pode ser flex\u00edvel para determinar o tempo de exerc\u00edcio e a quantidade de exerc\u00edcio: o frio do inverno, os dias curtos, a pr\u00e1tica de artes marciais pode ser flex\u00edvel para determinar o tempo de exerc\u00edcio e a quantidade de exerc\u00edcio. A pr\u00e1tica noturna geralmente n\u00e3o \u00e9 muito intensa; se o corpo estiver muito cansado, os nervos estiverem muito excitados, n\u00e3o ser\u00e1 poss\u00edvel dormir bem durante o descanso, o que afetar\u00e1 o trabalho e os estudos do dia seguinte.

Volume de exerc\u00edcios<\/strong>Como dominar o volume de exerc\u00edcios da pr\u00e1tica de artes marciais no inverno deve ser decidido de acordo com a idade, o g\u00eanero, a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e o n\u00edvel de treinamento do praticante. No inverno, a quantidade de exerc\u00edcios praticados ao ar livre n\u00e3o deve ser muito grande, e n\u00e3o deve ocorrer o fen\u00f4meno da transpira\u00e7\u00e3o abundante. Se isso ocorrer, ajuste a quantidade de exerc\u00edcios a tempo e limpe imediatamente o suor do corpo quando estiver descansando e vista roupas secas.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Why is it important to practice martial arts in winter? Winter is the season of rest and recuperation for everything, and it is also the best time for our body to store energy. In the winter muscle stiffness and tightness of the state, practiced into a loose and soft body. Thus, effectively promote the flow […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-695","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/695","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=695"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/695\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":705,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/695\/revisions\/705"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=695"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=695"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=695"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}