{"id":695,"date":"2024-12-09T14:21:01","date_gmt":"2024-12-09T14:21:01","guid":{"rendered":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/?p=695"},"modified":"2024-12-09T14:26:49","modified_gmt":"2024-12-09T14:26:49","slug":"perche-e-importante-praticare-le-arti-marziali-in-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/it\/why-is-it-important-to-practice-martial-arts-in-winter\/","title":{"rendered":"Perch\u00e9 \u00e8 importante praticare le arti marziali in inverno"},"content":{"rendered":"

Perch\u00e9 \u00e8 importante praticare le arti marziali in inverno?<\/h2>\n\n\n\n
\"praticare<\/figure>\n\n\n\n

L'inverno \u00e8 la stagione del riposo e del recupero per tutto, ed \u00e8 anche il momento migliore per il nostro corpo per immagazzinare energia. In inverno la rigidit\u00e0 muscolare e l'irrigidimento dello stato, praticati in un corpo sciolto e morbido. In questo modo, si favorisce efficacemente il flusso del sangue e del qi, in modo da allungare i tendini e le ossa, migliorare la funzione immunitaria e rendere la risposta del cervello flessibile e agile, favorendo il miglioramento della memoria. Sulla base della conformit\u00e0 alla natura, regola la mente, coltiva il sentimento, elimina l'affaticamento mentale e migliora efficacemente la forza di volont\u00e0 umana.<\/p>\n\n\n\n

Nel freddo inverno, la pratica delle arti marziali pu\u00f2 non solo migliorare la forma fisica, ma anche esercitare la forte volont\u00e0 delle persone che non hanno paura del freddo. Migliorare la capacit\u00e0 del corpo di adattarsi al freddo. Grazie allo sforzo di tutto il corpo dopo l'attivit\u00e0, la respirazione si approfondisce, la digestione si rafforza, il metabolismo \u00e8 vigoroso, migliorando le condizioni fisiche, il livello di salute e le prestazioni sportive saranno migliorate. Quando ci allunghiamo e tiriamo fuori le ossa nel vento freddo e pratichiamo kung fu<\/a> nella neve che vola, \u00e8 in grado di allontanare efficacemente il freddo, facendo fluire liberamente il qi e il sangue del nostro corpo e riscaldando il cuore come in primavera.<\/p>\n\n\n\n

\"allenamento<\/figure>\n\n\n
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Di che cosa dovete essere consapevoli quando allenamento di kung fu<\/a> in inverno?<\/h3>\n
\n\"Perch\u00e9\n

Freddo e calore<\/strong>: La pratica invernale delle arti marziali, sia all'interno che all'esterno, deve prestare attenzione al freddo e al caldo. Quando si praticano le arti marziali a stomaco vuoto, si pu\u00f2 bere acqua tiepida zuccherata, vino o bevande meno stimolanti al mattino presto. In questo modo, oltre a riscaldare la milza e lo stomaco e a favorire la circolazione sanguigna, si pu\u00f2 reintegrare la rapida perdita di calore dell'organismo durante le attivit\u00e0 pi\u00f9 faticose.<\/p>\n

Aria fresca<\/strong>Il sito di pratica invernale deve prestare attenzione a scegliere aria fresca, circolazione, riparo dal vento, luoghi soleggiati. L'ambiente rumoroso, l'aria sporca, la temperatura molto bassa non sono adatti alla pratica delle arti marziali.<\/p>\n

Abbigliamento<\/strong>: La quantit\u00e0 di abbigliamento appropriato da indossare per i praticanti invernali deve essere decisa in base al grado di freddo, alla resistenza personale al freddo e alla quantit\u00e0 di esercizio che si sceglie di praticare. In generale, \u00e8 bene scegliere abiti e pantaloni isolanti, leggeri e morbidi. Grasso e magro devono essere appropriati, non troppo spessi n\u00e9 troppo stretti. Per favorire il rilassamento muscolare di tutto il corpo, per garantire che le vie respiratorie siano aperte, il praticante dovrebbe anche prestare attenzione a scegliere di indossare scarpe con un buon calore, suole morbide, buona elasticit\u00e0, leggere e veloci.<\/p>\n

Azione grado di gradualit\u00e0<\/strong>: il freddo invernale, nel fare arti marziali nei calci e nella lotta per prendere, ondulando e girando, sgambettando e saltando e ruzzolando e altre azioni, dobbiamo prestare attenzione per evitare cadute, lesioni da shock alla carne, tendini, organi. La chiave \u00e8 che non importa quale sia la prima cosa da fare \u00e8 praticare attivit\u00e0 preparatorie adeguate, in modo che i muscoli di tutto il corpo, i vasi sanguigni, le articolazioni, i legamenti siano in grado di adattarsi alla grande quantit\u00e0 di esercizio, e poi aumentare gradualmente la quantit\u00e0 di esercizio.<\/p>\n

Forma fisica<\/strong>In inverno, dovremmo prestare particolare attenzione a migliorare la forma fisica, prestando attenzione all'allenamento delle abilit\u00e0 di base, con uno scopo chiaro, seguendo rigorosamente il piano di allenamento, non solo \u00e8 meglio dell'esercizio alla cieca, ma \u00e8 anche pi\u00f9 efficace nel prevenire le lesioni accidentali.<\/p>\n

Situazione personale<\/strong>: il freddo invernale, le giornate corte, la pratica delle arti marziali pu\u00f2 essere flessibile per cogliere il tempo di esercizio e la quantit\u00e0 di esercizio. La pratica notturna non \u00e8 in genere troppo forte, se il corpo \u00e8 troppo affaticato, i nervi sono troppo eccitati, nel riposo non si riesce a dormire bene, questo influenzer\u00e0 il lavoro e lo studio del giorno successivo.

Volume dell'esercizio<\/strong>Come gestire il volume di esercizio della pratica invernale delle arti marziali deve essere deciso in base all'et\u00e0, al sesso, alla condizione fisica e al livello di allenamento del praticante. In inverno, la quantit\u00e0 di esercizi praticati all'aperto non deve essere eccessiva e non deve verificarsi il fenomeno della sudorazione abbondante. Nel caso in cui si verifichi, \u00e8 necessario regolare per tempo la quantit\u00e0 di esercizio e asciugare immediatamente il sudore sul corpo quando ci si riposa, cambiandosi con abiti asciutti.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Why is it important to practice martial arts in winter? Winter is the season of rest and recuperation for everything, and it is also the best time for our body to store energy. In the winter muscle stiffness and tightness of the state, practiced into a loose and soft body. Thus, effectively promote the flow […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-695","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/695","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=695"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/695\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":705,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/695\/revisions\/705"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=695"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=695"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=695"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}