{"id":695,"date":"2024-12-09T14:21:01","date_gmt":"2024-12-09T14:21:01","guid":{"rendered":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/?p=695"},"modified":"2024-12-09T14:26:49","modified_gmt":"2024-12-09T14:26:49","slug":"pourquoi-est-il-important-de-pratiquer-les-arts-martiaux-en-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/fr\/why-is-it-important-to-practice-martial-arts-in-winter\/","title":{"rendered":"Pourquoi est-il important de pratiquer les arts martiaux en hiver ?"},"content":{"rendered":"

Pourquoi est-il important de pratiquer les arts martiaux en hiver ?<\/h2>\n\n\n\n
\"pratiquer<\/figure>\n\n\n\n

L'hiver est la saison du repos et de la r\u00e9cup\u00e9ration pour tout, et c'est aussi le meilleur moment pour notre corps d'emmagasiner de l'\u00e9nergie. En hiver, la raideur musculaire et l'\u00e9troitesse de l'\u00e9tat se transforment en un corps souple et flexible. Ainsi, la circulation du sang et du qi est favoris\u00e9e, les tendons et les os peuvent \u00eatre \u00e9tir\u00e9s, la fonction immunitaire est renforc\u00e9e, la r\u00e9ponse du cerveau est souple et agile, ce qui permet d'am\u00e9liorer la m\u00e9moire. En se conformant \u00e0 la nature, en r\u00e9gulant l'esprit, en cultivant le sentiment, en \u00e9liminant la fatigue mentale et en renfor\u00e7ant efficacement la volont\u00e9 humaine.<\/p>\n\n\n\n

Dans le froid de l'hiver, la pratique des arts martiaux peut non seulement am\u00e9liorer la condition physique, mais aussi exercer la forte volont\u00e9 des personnes qui n'ont pas peur du froid. Am\u00e9liorer la capacit\u00e9 du corps \u00e0 s'adapter au froid. La respiration s'approfondit, la digestion est renforc\u00e9e, le m\u00e9tabolisme est vigoureux, ce qui am\u00e9liore les conditions physiques, le niveau de sant\u00e9 et les performances sportives. Lorsque l'on s'\u00e9tire et que l'on tire sur les os dans le vent froid et que l'on s'entra\u00eene kung-fu<\/a> dans la neige volante, il peut chasser efficacement le froid, permettant au qi et au sang de notre corps de circuler librement et \u00e0 notre c\u0153ur d'\u00eatre aussi chaud qu'au printemps.<\/p>\n\n\n\n

\"entra\u00eenement<\/figure>\n\n\n
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Quels sont donc les \u00e9l\u00e9ments \u00e0 prendre en compte lorsque entra\u00eenement au kung-fu<\/a> en hiver ?<\/h3>\n
\n\"Pourquoi\n

Froid et chaleur<\/strong>: La pratique des arts martiaux en hiver, \u00e0 l'int\u00e9rieur comme \u00e0 l'ext\u00e9rieur, doit tenir compte du froid et de la chaleur. Vous pouvez boire de l'eau sucr\u00e9e chaude, du vin ou des boissons moins stimulantes t\u00f4t le matin lorsque vous pratiquez les arts martiaux \u00e0 jeun. Cela permet non seulement de r\u00e9chauffer la rate et l'estomac, de favoriser la circulation sanguine, mais aussi de compenser la perte rapide de chaleur du corps lors d'activit\u00e9s intenses.<\/p>\n

L'air frais<\/strong>Le lieu de pratique en hiver doit \u00eatre choisi en fonction de l'air frais, de la circulation, de l'abri du vent et de l'ensoleillement. L'environnement bruyant, l'air sale, la temp\u00e9rature tr\u00e8s basse ne conviennent pas \u00e0 la pratique des arts martiaux.<\/p>\n

V\u00eatements<\/strong>: La quantit\u00e9 de v\u00eatements qu'il convient de porter pour les pratiquants de l'hiver doit \u00eatre d\u00e9cid\u00e9e en fonction du degr\u00e9 de froid, de la r\u00e9sistance personnelle au froid et de l'intensit\u00e9 de l'exercice qu'ils choisissent de pratiquer. Le choix g\u00e9n\u00e9ral d'une isolation thermique, de v\u00eatements et de pantalons l\u00e9gers et souples est judicieux. Les gros et les minces doivent \u00eatre appropri\u00e9s, ni trop \u00e9pais ni trop serr\u00e9s. Pour favoriser la relaxation musculaire de l'ensemble du corps, le confort et l'ouverture des voies respiratoires, le pratiquant doit \u00e9galement veiller \u00e0 choisir des chaussures bien chaudes, \u00e0 semelles souples, \u00e0 bonne \u00e9lasticit\u00e9, l\u00e9g\u00e8res et rapides.<\/p>\n

Action degr\u00e9 de gradualit\u00e9<\/strong>Le froid de l'hiver : en pratiquant les arts martiaux, en donnant des coups de pied et en luttant, en ondulant et en tournant, en se pr\u00e9cipitant et en sautant et en faisant des culbutes et d'autres actions, nous devons faire attention \u00e0 \u00e9viter les chutes, les blessures dues aux chocs pour la chair, les nerfs et les organes. L'essentiel est de pratiquer d'abord des activit\u00e9s pr\u00e9paratoires ad\u00e9quates, afin que les muscles, les vaisseaux sanguins, les articulations et les ligaments de l'ensemble du corps puissent s'adapter \u00e0 une grande quantit\u00e9 d'exercices, puis d'augmenter progressivement la quantit\u00e9 d'exercices.<\/p>\n

Condition physique<\/strong>En hiver, nous devrions accorder une attention particuli\u00e8re \u00e0 l'am\u00e9lioration de la condition physique, \u00e0 l'entra\u00eenement des comp\u00e9tences de base, avec un objectif clair, en suivant strictement le plan d'entra\u00eenement, c'est non seulement mieux que de faire des exercices \u00e0 l'aveuglette, mais aussi plus efficace pour pr\u00e9venir les blessures accidentelles.<\/p>\n

Situation personnelle<\/strong>La pratique des arts martiaux peut \u00eatre flexible pour d\u00e9terminer le temps d'exercice et la quantit\u00e9 d'exercice. La pratique nocturne n'est g\u00e9n\u00e9ralement pas trop forte, si le corps est trop fatigu\u00e9, les nerfs sont trop excit\u00e9s, le repos ne peut pas bien dormir, cela affectera le travail et l'\u00e9tude du lendemain.

Volume d'exercice<\/strong>Comment ma\u00eetriser le volume d'exercice de la pratique hivernale des arts martiaux : la d\u00e9cision doit \u00eatre prise en fonction de l'\u00e2ge, du sexe, de la condition physique et du niveau d'entra\u00eenement du pratiquant. Par temps hivernal, le volume d'exercice pratiqu\u00e9 en ext\u00e9rieur ne doit pas \u00eatre trop important et le ph\u00e9nom\u00e8ne de transpiration abondante ne doit pas se produire. S'il se produit, il convient d'ajuster la quantit\u00e9 d'exercice \u00e0 temps, d'essuyer imm\u00e9diatement la sueur sur le corps au moment de se reposer et de mettre des v\u00eatements secs.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Why is it important to practice martial arts in winter? Winter is the season of rest and recuperation for everything, and it is also the best time for our body to store energy. In the winter muscle stiffness and tightness of the state, practiced into a loose and soft body. Thus, effectively promote the flow […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-695","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/695","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=695"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/695\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":705,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/695\/revisions\/705"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=695"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=695"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=695"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}