{"id":695,"date":"2024-12-09T14:21:01","date_gmt":"2024-12-09T14:21:01","guid":{"rendered":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/?p=695"},"modified":"2024-12-09T14:26:49","modified_gmt":"2024-12-09T14:26:49","slug":"miksi-on-tarkeaa-harjoitella-kamppailulajeja-talvella","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/fi\/why-is-it-important-to-practice-martial-arts-in-winter\/","title":{"rendered":"Miksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 harjoitella kamppailulajeja talvella?"},"content":{"rendered":"

Miksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 harjoitella kamppailulajeja talvella?<\/h2>\n\n\n\n
\"harjoitella<\/figure>\n\n\n\n

Talvi on kaiken levon ja palautumisen aikaa, ja se on my\u00f6s parasta aikaa elimist\u00f6lle varastoida energiaa. Talvella lihasten j\u00e4ykkyys ja kireys tilassa, harjoitellaan l\u00f6ys\u00e4ksi ja pehme\u00e4ksi kehoksi. Siten tehokkaasti edist\u00e4\u00e4 veren ja qi, niin ett\u00e4 j\u00e4nteet ja luut voidaan venytt\u00e4\u00e4, parantaa niiden immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n toimintaa, ja tehd\u00e4 aivojen vaste joustava ja ketter\u00e4, edist\u00e4\u00e4 parantaa muistia. Luonnonmukaisen, mielen s\u00e4\u00e4telyn, tunteen viljelyn, henkisen v\u00e4symyksen poistamisen ja ihmisen tahdonvoiman tehokkaan parantamisen perusteella.<\/p>\n\n\n\n

Kylm\u00e4n\u00e4 talvena kamppailulajien harjoittelu voi paitsi parantaa fyysist\u00e4 kuntoa, my\u00f6s harjoittaa kylm\u00e4\u00e4 pelk\u00e4\u00e4m\u00e4tt\u00f6mien ihmisten vahvaa tahtoa. Parantaa kehon kyky\u00e4 sopeutua kylm\u00e4\u00e4n. Koska koko keho ponnekkaasti toiminnan j\u00e4lkeen, hengitys syvenee, ruoansulatus vahvistuu, aineenvaihdunta on voimakas, fyysisten olosuhteiden parantaminen, terveyden taso ja urheilusuoritukset paranevat. Kun venyt\u00e4mme ja ved\u00e4mme luita kylm\u00e4ss\u00e4 tuulessa ja harjoittelemme kung fu<\/a> lent\u00e4v\u00e4ss\u00e4 lumessa se voi tehokkaasti karkottaa kylmyyden, jolloin kehomme qi ja veri virtaavat vapaasti ja syd\u00e4memme on l\u00e4mmin kuin kev\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n

\"taistelulajien<\/figure>\n\n\n
\n
\n
\n

Mit\u00e4 sinun on siis huomioitava, kun olet tekem\u00e4ss\u00e4 kung fu harjoittelu<\/a> talvella?<\/h3>\n
\n\"Miksi\n

Kylm\u00e4 ja l\u00e4mp\u00f6<\/strong>: Talvella kamppailulajien harjoittelussa sek\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4 ett\u00e4 ulkona on kiinnitett\u00e4v\u00e4 huomiota kylmyyteen ja l\u00e4mp\u00f6\u00f6n. Voit juoda l\u00e4mmint\u00e4 sokerivett\u00e4, viini\u00e4 tai v\u00e4hemm\u00e4n stimuloivia juomia aikaisin aamulla, kun harjoittelet kamppailulajeja tyhj\u00e4\u00e4n vatsaan. T\u00e4m\u00e4 voi paitsi l\u00e4mmitt\u00e4\u00e4 pernaa ja vatsaa, edist\u00e4\u00e4 verenkiertoa, mutta voi my\u00f6s t\u00e4ydent\u00e4\u00e4 kehon nopeaa l\u00e4mp\u00f6h\u00e4vi\u00f6t\u00e4 rasittavassa toiminnassa.<\/p>\n

Raikas ilma<\/strong>: Talviharjoittelupaikan tulisi kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota raikkaan ilman, ilmankierron, tuulelta suojassa olevien, aurinkoisten paikkojen valintaan. Ymp\u00e4rist\u00f6 on meluisa, likainen ilma, l\u00e4mp\u00f6tila on hyvin alhainen sijainti eiv\u00e4t sovellu harjoitteluun taistelulajeja.<\/p>\n

Vaatteet<\/strong>: Se, kuinka paljon vaatteita talvella harjoittelevien on sopivaa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4, on p\u00e4\u00e4tett\u00e4v\u00e4 kylm\u00e4n s\u00e4\u00e4n asteen, henkil\u00f6kohtaisen kylm\u00e4nkest\u00e4vyyden ja harjoittelun m\u00e4\u00e4r\u00e4n mukaan. Yleinen valinta l\u00e4mp\u00f6erist\u00e4vist\u00e4, kevyist\u00e4, pehmeist\u00e4 vaatteista ja housuista on hyv\u00e4. Paksut ja ohuet sopivat, ei liian paksut ja liian tiukat. Edist\u00e4\u00e4 koko kehon lihasten rentoutumista, mukava, varmistaa, ett\u00e4 hengitystiet on auki, harjoittajan olisi my\u00f6s kiinnitett\u00e4v\u00e4 huomiota valita k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 l\u00e4mp\u00f6\u00e4, pehme\u00e4t pohjat, hyv\u00e4 elastisuus, kevyt ja nopea keng\u00e4t.<\/p>\n

Toiminta asteittainen<\/strong>: talvella kylm\u00e4, tehd\u00e4 kamppailulajeja potkiminen ja paini ottaa, aaltoileva ja k\u00e4\u00e4nt\u00e4m\u00e4ll\u00e4, scurrying ja hypp\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ja tumbling ja muita toimia, meid\u00e4n on kiinnitett\u00e4v\u00e4 huomiota est\u00e4m\u00e4\u00e4n putoaa, shokki vahinkoa lihaa, j\u00e4nteet, elinten. T\u00e4rkeint\u00e4 on riippumatta siit\u00e4, mit\u00e4 ensimm\u00e4inen asia harjoitella riitt\u00e4vi\u00e4 valmistelevia toimia, jotta koko kehon lihakset, verisuonet, nivelet, nivelsiteet pystyv\u00e4t sopeutumaan suureen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n harjoitusta, ja sitten v\u00e4hitellen lis\u00e4t\u00e4 harjoituksen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Fyysinen kunto<\/strong>: talvella meid\u00e4n pit\u00e4isi kiinnitt\u00e4\u00e4 erityist\u00e4 huomiota fyysisen kunnon parantamiseen, kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota perustaitojen harjoitteluun, jolla on selke\u00e4 tarkoitus, tiukasti harjoitussuunnitelman mukaan, ei ole vain parempi kuin sokea harjoitus ja tehokkaampi tapaturmaisten vammojen est\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n

Henkil\u00f6kohtainen tilanne<\/strong>: talven kylm\u00e4t, lyhyet p\u00e4iv\u00e4t, kamppailulajien harjoittelu voi olla joustavaa harjoitusajan ja harjoituksen m\u00e4\u00e4r\u00e4n ymm\u00e4rt\u00e4miseksi. Y\u00f6 harjoitus ei yleens\u00e4 ole liian vahva, jos keho on liian v\u00e4synyt, hermot ovat liian innoissaan, levossa ei voi nukkua hyvin, se vaikuttaa seuraavan p\u00e4iv\u00e4n ty\u00f6h\u00f6n ja opiskeluun.

Liikunnan m\u00e4\u00e4r\u00e4<\/strong>: miten hallita talven kamppailulajiharjoittelun harjoitusm\u00e4\u00e4r\u00e4 tulisi p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 harrastajan i\u00e4n, sukupuolen, fyysisen kunnon ja harjoittelutason mukaan. Talvis\u00e4\u00e4ll\u00e4 ulkona harjoitettavan harjoituksen m\u00e4\u00e4r\u00e4 ei saisi olla liian suuri, eik\u00e4 runsasta hikoilua saisi esiinty\u00e4. Jos sit\u00e4 esiintyy, mukauta harjoituksen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ajoissa ja pyyhi v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti hiki pois kehosta lev\u00e4tess\u00e4si ja vaihda kuivat vaatteet.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Why is it important to practice martial arts in winter? Winter is the season of rest and recuperation for everything, and it is also the best time for our body to store energy. In the winter muscle stiffness and tightness of the state, practiced into a loose and soft body. Thus, effectively promote the flow […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-695","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/695","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=695"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/695\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":705,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/695\/revisions\/705"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=695"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=695"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=695"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}