{"id":695,"date":"2024-12-09T14:21:01","date_gmt":"2024-12-09T14:21:01","guid":{"rendered":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/?p=695"},"modified":"2024-12-09T14:26:49","modified_gmt":"2024-12-09T14:26:49","slug":"warum-ist-es-wichtig-kampfsport-im-winter-zu-betreiben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/de\/why-is-it-important-to-practice-martial-arts-in-winter\/","title":{"rendered":"Warum ist es wichtig, im Winter Kampfsport zu betreiben?"},"content":{"rendered":"

Warum ist es wichtig, im Winter Kampfsport zu betreiben?<\/h2>\n\n\n\n
\"Kampfsport<\/figure>\n\n\n\n

Der Winter ist die Zeit der Ruhe und Erholung f\u00fcr alles, und es ist auch die beste Zeit f\u00fcr unseren K\u00f6rper, um Energie zu speichern. Im Winter Muskel Steifheit und Enge des Staates, in eine lockere und weiche K\u00f6rper praktiziert. So f\u00f6rdern Sie effektiv den Fluss von Blut und Qi, so dass die Sehnen und Knochen gedehnt werden k\u00f6nnen, verbessern ihre Immunfunktion und machen das Gehirn flexibel und agil, f\u00f6rderlich f\u00fcr die Verbesserung der Erinnerung. Auf der Grundlage der \u00dcbereinstimmung mit der Natur, der Regulierung des Geistes, der Kultivierung des Gef\u00fchls, der Beseitigung der geistigen Erm\u00fcdung und der effektiven St\u00e4rkung der menschlichen Willenskraft.<\/p>\n\n\n\n

Im kalten Winter kann das \u00dcben von Kampfsportarten nicht nur die k\u00f6rperliche Fitness verbessern, sondern auch den starken Willen von Menschen trainieren, die keine Angst vor K\u00e4lte haben. Verbessern Sie die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers, sich an die K\u00e4lte anzupassen. Da sich der ganze K\u00f6rper nach der Aktivit\u00e4t anstrengt, vertieft sich die Atmung, die Verdauung wird gest\u00e4rkt, der Stoffwechsel wird angeregt, die k\u00f6rperlichen Bedingungen werden verbessert, der Gesundheitszustand und die sportliche Leistung werden gesteigert. Wenn wir uns im kalten Wind strecken und die Knochen herausziehen und \u00fcben Kung-Fu<\/a> im fliegenden Schnee kann er die K\u00e4lte wirksam vertreiben, so dass Qi und Blut im K\u00f6rper frei flie\u00dfen und das Herz so warm wie der Fr\u00fchling ist.<\/p>\n\n\n\n

\"kampfsporttraining<\/figure>\n\n\n
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Worauf m\u00fcssen Sie also achten, wenn Sie Kung-Fu-Training<\/a> im Winter?<\/h3>\n
\n\"Warum\n

K\u00e4lte und W\u00e4rme<\/strong>: Bei der Aus\u00fcbung der Kampfk\u00fcnste im Winter, sowohl in der Halle als auch im Freien, sollte man auf K\u00e4lte und W\u00e4rme achten. Sie k\u00f6nnen etwas warmes Zuckerwasser, Wein oder weniger anregende Getr\u00e4nke am fr\u00fchen Morgen trinken, wenn Sie Kampfkunst auf n\u00fcchternen Magen praktizieren. Dies kann nicht nur die Milz und den Magen erw\u00e4rmen und die Blutzirkulation f\u00f6rdern, sondern auch den schnellen W\u00e4rmeverlust des K\u00f6rpers bei anstrengenden Aktivit\u00e4ten ausgleichen.<\/p>\n

Frische Luft<\/strong>: Winter Praxis Ort sollte darauf achten, frische Luft, Zirkulation, gesch\u00fctzt vor dem Wind, sonnige Pl\u00e4tze zu w\u00e4hlen. Die Umgebung ist laut, schmutzige Luft, die Temperatur ist sehr niedrig Lage sind nicht geeignet f\u00fcr die Praxis der Kampfk\u00fcnste.<\/p>\n

Kleidung<\/strong>: Wie viel Kleidung f\u00fcr Wintersportler geeignet ist, sollte je nach Grad der K\u00e4lte, der pers\u00f6nlichen Widerstandsf\u00e4higkeit gegen K\u00e4lte und der Anzahl der \u00dcbungen, die sie durchf\u00fchren wollen, entschieden werden. Allgemeine Auswahl der W\u00e4rmed\u00e4mmung, leichte, weiche Kleidung und Hosen ist gut. Dicke und d\u00fcnne Kleidung sollte angemessen sein, nicht zu dick und zu eng. Um f\u00f6rderlich f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper Muskelentspannung, komfortabel, um sicherzustellen, dass die Atemwege offen ist, sollte der Praktiker auch darauf achten, zu w\u00e4hlen, um gute W\u00e4rme, weiche Sohlen, gute Elastizit\u00e4t, leicht und schnell Schuhe tragen.<\/p>\n

Aktion Grad der schrittweisen<\/strong>Winter kalt, bei der Durchf\u00fchrung von Kampfk\u00fcnsten in den Tritten und Ringen zu nehmen, wogenden und drehen, huschen und springen und Tumbling und andere Aktionen, m\u00fcssen wir darauf achten, St\u00fcrze zu verhindern, Schock Verletzungen des Fleisches, Sehnen, Organe. Der Schl\u00fcssel ist, egal was das erste, was zu \u00fcben angemessene vorbereitende Ma\u00dfnahmen, so dass der ganze K\u00f6rper Muskeln, Blutgef\u00e4\u00dfe, Gelenke, B\u00e4nder sind in der Lage, auf die gro\u00dfe Menge der \u00dcbung anzupassen, und dann schrittweise Erh\u00f6hung der Menge der \u00dcbung.<\/p>\n

K\u00f6rperliche Fitness<\/strong>Im Winter sollten wir besonderes Augenmerk auf die Verbesserung der k\u00f6rperlichen Fitness, achten Sie auf die Ausbildung der grundlegenden F\u00e4higkeiten, mit einem klaren Ziel, streng nach dem Plan der Ausbildung ist nicht nur besser als blinde \u00dcbung, und effektiver bei der Verhinderung von Unfallverletzungen.<\/p>\n

Pers\u00f6nliche Situation<\/strong>Winter kalt, kurze Tage, praktizieren Kampfk\u00fcnste k\u00f6nnen flexibel sein, um die \u00dcbung Zeit und die Menge der \u00dcbung zu erfassen. Nacht Praxis ist in der Regel nicht zu stark, wenn der K\u00f6rper zu m\u00fcde ist, sind die Nerven zu aufgeregt, in den Rest nicht gut schlafen k\u00f6nnen, wird es am n\u00e4chsten Tag die Arbeit und Studie beeinflussen.

\u00dcbungsvolumen<\/strong>Wie man das \u00dcbungsvolumen der Kampfkunst im Winter meistert, sollte je nach Alter, Geschlecht, k\u00f6rperlicher Verfassung und Trainingsstand des \u00dcbenden entschieden werden. Bei winterlichem Wetter sollte der Umfang der \u00dcbungen im Freien nicht zu gro\u00df sein, und das Ph\u00e4nomen des starken Schwitzens sollte nicht auftreten. Falls es doch auftritt, sollte man die Trainingsmenge rechtzeitig anpassen und den Schwei\u00df am K\u00f6rper sofort abwischen, wenn man sich ausruht, und trockene Kleidung anziehen.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Why is it important to practice martial arts in winter? Winter is the season of rest and recuperation for everything, and it is also the best time for our body to store energy. In the winter muscle stiffness and tightness of the state, practiced into a loose and soft body. Thus, effectively promote the flow […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-695","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/695","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=695"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/695\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":705,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/695\/revisions\/705"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=695"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=695"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=695"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}