{"id":695,"date":"2024-12-09T14:21:01","date_gmt":"2024-12-09T14:21:01","guid":{"rendered":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/?p=695"},"modified":"2024-12-09T14:26:49","modified_gmt":"2024-12-09T14:26:49","slug":"hvorfor-er-det-vigtigt-at-traene-kampsport-om-vinteren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/da\/why-is-it-important-to-practice-martial-arts-in-winter\/","title":{"rendered":"Hvorfor er det vigtigt at tr\u00e6ne kampsport om vinteren?"},"content":{"rendered":"

Hvorfor er det vigtigt at tr\u00e6ne kampsport om vinteren?<\/h2>\n\n\n\n
\"Tr\u00e6n<\/figure>\n\n\n\n

Vinteren er s\u00e6son for hvile og rekreation for alt, og det er ogs\u00e5 det bedste tidspunkt for vores krop at lagre energi. Om vinteren kan muskelstivhed og stramhed omdannes til en l\u00f8s og bl\u00f8d krop. P\u00e5 den m\u00e5de fremmer man effektivt blod- og qi-str\u00f8mmen, s\u00e5 sener og knogler kan str\u00e6kkes, forbedrer immunforsvaret og g\u00f8r hjernens reaktion fleksibel og smidig, hvilket bidrager til at forbedre hukommelsen. P\u00e5 grundlag af at v\u00e6re i overensstemmelse med naturen, regulere sindet, dyrke f\u00f8lelser, eliminere mental tr\u00e6thed og effektivt forbedre menneskets viljestyrke.<\/p>\n\n\n\n

I den kolde vinter kan kampsport ikke kun forbedre den fysiske kondition, men ogs\u00e5 ud\u00f8ve den st\u00e6rke vilje hos mennesker, der ikke er bange for kulden. Forbedre kroppens evne til at tilpasse sig kulden. P\u00e5 grund af hele kroppens anstrengelse efter aktiviteten bliver vejrtr\u00e6kningen dybere, ford\u00f8jelsen styrkes, stofskiftet er kraftigt, hvilket forbedrer de fysiske forhold, sundhedsniveauet og sportspr\u00e6stationerne vil blive forbedret. N\u00e5r vi str\u00e6kker og tr\u00e6kker knoglerne ud i den kolde vind og tr\u00e6ner kung fu<\/a> I den flyvende sne kan den effektivt drive kulden v\u00e6k og f\u00e5 kroppens qi og blod til at flyde frit og hjertet til at blive varmt som et for\u00e5r.<\/p>\n\n\n\n

\"Kampsportstr\u00e6ning<\/figure>\n\n\n
\n
\n
\n

S\u00e5 hvad skal du v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5, n\u00e5r du Tr\u00e6ning af kung fu<\/a> om vinteren?<\/h3>\n
\n\"Hvorfor\n

Kulde og varme<\/strong>: N\u00e5r man tr\u00e6ner kampsport om vinteren, b\u00e5de indend\u00f8rs og udend\u00f8rs, skal man v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5 kulde og varme. Du kan drikke lidt varmt sukkervand, vin eller mindre stimulerende drikke tidligt om morgenen, n\u00e5r du tr\u00e6ner kampsport p\u00e5 tom mave. Dette kan ikke kun varme milten og maven, fremme blodcirkulationen, men kan ogs\u00e5 genopfylde kroppens hurtige varmetab ved anstrengende aktiviteter.<\/p>\n

Frisk luft<\/strong>: Vintertr\u00e6ningsstedet skal v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5 at v\u00e6lge frisk luft, cirkulation, beskyttet mod vinden, solrige steder. St\u00f8jende omgivelser, beskidt luft og meget lave temperaturer er ikke egnede til kampsport.<\/p>\n

Bekl\u00e6dning<\/strong>: Hvor meget t\u00f8j, der er passende for vinterud\u00f8vere at have p\u00e5, b\u00f8r besluttes i henhold til graden af koldt vejr, personlig modstandsdygtighed over for kulde og den m\u00e6ngde motion, de v\u00e6lger at ud\u00f8ve. Et generelt valg af varmeisolering, let, bl\u00f8dt t\u00f8j og bukser er godt. Fedt og tyndt skal v\u00e6re passende, ikke for tykt og for stramt. For at v\u00e6re befordrende for hele kroppens muskelafslapning, behagelig, for at sikre, at luftvejene er \u00e5bne, skal ud\u00f8veren ogs\u00e5 v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5 at v\u00e6lge at b\u00e6re god varme, bl\u00f8de s\u00e5ler, god elasticitet, lette og hurtige sko.<\/p>\n

Handlingsgrad af gradvis<\/strong>: vinterkulde, n\u00e5r vi laver kampsport i spark og brydning for at tage, b\u00f8lgende og dreje, skure og hoppe og tumle og andre handlinger, skal vi v\u00e6re opm\u00e6rksomme p\u00e5 at forhindre fald, st\u00f8dskader p\u00e5 k\u00f8d, sener, organer. N\u00f8glen er uanset hvad den f\u00f8rste ting at \u00f8ve tilstr\u00e6kkelige forberedende aktiviteter, s\u00e5 hele kroppens muskler, blodkar, led og ledb\u00e5nd er i stand til at tilpasse sig den store m\u00e6ngde tr\u00e6ning og derefter gradvist \u00f8ge tr\u00e6ningsm\u00e6ngden.<\/p>\n

Fysisk kondition<\/strong>: Om vinteren b\u00f8r vi v\u00e6re s\u00e6rligt opm\u00e6rksomme p\u00e5 at forbedre den fysiske form, v\u00e6re opm\u00e6rksomme p\u00e5 tr\u00e6ning af de grundl\u00e6ggende f\u00e6rdigheder, med et klart form\u00e5l, strengt efter tr\u00e6ningsplanen er ikke kun bedre end blind tr\u00e6ning og mere effektiv til at forhindre utilsigtede skader.<\/p>\n

Personlig situation<\/strong>: vinterkulde, korte dage, praktiserende kampsport kan v\u00e6re fleksibel til at forst\u00e5 tr\u00e6ningstiden og tr\u00e6ningsm\u00e6ngden. Nat\u00f8velse er generelt ikke for st\u00e6rk, hvis kroppen er for tr\u00e6t, er nerverne for ophidsede, i resten kan ikke sove godt, det vil p\u00e5virke den n\u00e6ste dags arbejde og studier.

Tr\u00e6ningsvolumen<\/strong>: Hvordan man mestrer tr\u00e6ningsm\u00e6ngden i vinterkampsport, b\u00f8r afg\u00f8res i henhold til ud\u00f8verens alder, k\u00f8n, fysiske tilstand og tr\u00e6ningsniveau. I vintervejr b\u00f8r tr\u00e6ningsm\u00e6ngden udend\u00f8rs ikke v\u00e6re for stor, og f\u00e6nomenet voldsom svedtendens b\u00f8r ikke forekomme. Hvis det sker, skal du justere tr\u00e6ningsm\u00e6ngden i tide og straks t\u00f8rre sveden af kroppen, n\u00e5r du hviler dig, og skifte til t\u00f8rt t\u00f8j.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Why is it important to practice martial arts in winter? Winter is the season of rest and recuperation for everything, and it is also the best time for our body to store energy. In the winter muscle stiffness and tightness of the state, practiced into a loose and soft body. Thus, effectively promote the flow […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-695","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/695","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=695"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/695\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":705,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/695\/revisions\/705"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=695"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=695"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/shaolintemplechina.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=695"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}